Indywidualne diety online
Sałatka ze szpinakiem i awokado, czyli awokado na szpinaku
Duża porcja odżywczej sałatki z awokado i szpinaku, a jedyne 273kcal!
Czyli dobry pomysł na śniadanie lub kolację.
Błyskawicznie ją przyrządzisz, w zaledwie ok. 10min.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu) |
| • Awokado |
70g |
0,5 x sztuka |
| • Papryka czerwona |
70g |
0,5 x sztuka |
| • Jogurt naturalny (1,5% tł.) |
60g |
3 x łyżka |
| • Rzodkiewka czerwona |
45g |
3 x sztuka |
| • Szpinak |
37g |
1,5 x garść |
| • Ser mozzarella |
30g |
- |
| • Kapary |
10g |
1 x łyżka |
| • Zioła prowansalskie |
3g |
1 x łyżeczka |
Sposób przygotowania:
- Liście szpinaku wyłóż na talerz.
- Warzywa, obrane ze skórki awokado i ser mozzarella pokrój na kawałki i rozłóż na szpinaku.
- Do jogurtu dodaj zioła, wymieszaj i polej sałatkę.
- Posyp kaparami.
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 273,3kcal |
14,4g |
17,1g |
12,7g |
5,9g |
Sałatkę z awokado na szpinaku można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
-
diety dla aktywnych fizycznie
-
diety w nadwadze
-
diety dla kobiety w ciąży
-
diety dla matki karmiącej piersią
-
diety przy cukrzycy
-
diety przy nadciśnieniu
Warzywne smakołyki
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Awokado na szpinaku - sałatka
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji