Indywidualne diety online
Awokado z sosem czosnkowym w skórce
Świetna propozycja na przekąskę lub małe drugie śniadanie
Awokado pełni rolę miseczki, konsumujemy łyżeczką miąższ po części z wypełnieniem z sosu czosnkowego.
Błyskawiczne przygotowanie w kilka minut
Uwaga! Przepis na dwie porcje. (Jedna połówka awokado to jedna porcja)
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu) |
| • Awokado |
140g |
1 x sztuka |
| • Jogurt naturalny (1,5% tł.) |
90g |
4 x łyżka |
| • Czosnek |
3g |
1 szt (śr. ząbek) |
| • Sól morska |
1g |
1 x szczypta |
| • Pieprz czarny zmielony |
- |
1 x szczypta |
Sposób przygotowania:
- Obrać ząbek czosnku i przecisnąć przez praskę
- Jogurt doprawić solą, opcjonalnie pieprzem, dodać czosnek i wymieszać.
- Awokado umyć, osuszyć i przepołowić.
- Zagłębienia po pestce wypełnić przygotowanym sosem czosnkowym.
Smacznego!
Jedna porcja zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 148,9kcal |
3,9g |
11,4g |
6,4g |
2,3g |
Awokado z sosem czosnkowym można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
-
diety dla aktywnych fizycznie
-
diety w nadwadze
-
diety dla kobiety w ciąży
-
diety dla matki karmiącej piersią
-
diety przy cukrzycy
-
diety przy nadciśnieniu
Zobacz co jeszcze zrobisz z awokado?
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Awokado z sosem czosnkowym
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji