Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź

Fit ciasto marchewkowe

 

Legalne słodycze? Bardzo proszę!

Ciasto marchewkowe to idealny pomysł na przekąskę do popołudniowej kawy, nawet gdy jesteś na diecie!

Jeden kawałek to tylko 180kcal!

Do tego jest bardzo puszyste i łatwe w przyrządzeniu, koniecznie musicie przetestować ten przepis na fit ciasto!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Marchew

      400g

    5 x sztuka

Mąka pełnozbożowa 

      250g

    2 x szklanka

Mleko 2%

   250ml

    1 x szklanka

Serek śmietankowy

      100g

    odważyć

Jajko

        60g

    1 x sztuka

Maliny

        50g

    1/2 x garść

Miód

        25g

    1 x łyżka

Słodzik

        15g

    odważyć

Czekolada gorzka

        10g

    1 x kostka

Olej rzepakowy

        10g

    1 x łyżka

Cynamon mielony

        10g

    5 x łyżeczka

Sól

          6g

    1 x łyżeczka

Proszek do piecz.

          4g

    1 x łyżeczka

Gałka muszkatołowa

          2g

    1 x łyżeczka

Soda oczyszczona

          2g

    1/2 x łyżeczka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  • Marchew najpierw obieramy, następnie ścieramy na tarce używając grubych oczek.

 

Ciasto:

  1. mieszamy ze sobą wszystkie suche składniki (mąkę, szczyptę soli, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, gałkę muszkatołową i słodzik - ja użyłam łyżki cukru różanego)
  2. W drugiej misce mieszamy mokre składniki: (jajko, mleko, łyżkę oleju, 15g. miodu)
  3. Teraz suche składniki łączymy z mokrymi i dodajemy startą marchew.
  4. Ciasto wylewamy do okrągłej formy wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy przez 45min. w 180° z termoobiegiem.

 

Polewa:

  1. Serek śmietankowy blendujemy z 10g. miodu.
  2. Gotową polewę wylewamy na ciasto dopiero po jego ostygnięciu.

 

  • Całość dekorujemy startą kostką gorzkiej czekolady i malinami.
  • Wkładamy do lodówki na ok. 2 godziny.

 

Smacznego!

 

Pyszne zdrowe ciasto marchewkowe z malinami

 

Legalne ciasto w zdrowej diecie

 

 

Jedna porcja (ok. 1/10 całej potrawy) zawiera:


   Energia  

   Białko  

   Tłuszcze  

Węglowodany

   Błonnik  

                                

                                 

                                

                                

                                 

178,2kcal

6,2g

5,5g

29,0g

4,9g

 


 

Ciasto marchewkowe można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie

  • diety w nadwadze

  • diety dla kobiety w ciąży

  • diety dla matki karmiącej piersią

  • diety dla osób starszych

  • diety dla dzieci i młodzieży

 

Ciasto marchewkowe w diecie osoby aktywnej fizycznie    Ciasto marchewkowe w diecie dla osób z nadwagą i otyłych    Ciasto marchewkowe w diecie dla kobiety w ciąży    Ciasto marchewkowe w diecie dla matki karmiącej piersią    Ciasto marchewkowe w diecie dla seniorów    Ciasto marchewkowe w diecie dla dzieci i młodzieży

 


 

 

Fit ciasta warzywne

 

Przepis na bezglutenowe ciasto z fasoli    Przepis na fit brownie z batatów    Przepis na szpinakowe fit ciasto

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

23 kwietnia 2019
Fit ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia