Fit ciasto marchewkowe

 

Legalne słodycze? Bardzo proszę!

Ciasto marchewkowe to idealny pomysł na przekąskę do popołudniowej kawy, nawet gdy jesteś na diecie!

Jeden kawałek to tylko 180kcal!

Do tego jest bardzo puszyste i łatwe w przyrządzeniu, koniecznie musicie przetestować ten przepis na fit ciasto!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Marchew

      400g

    5 x sztuka

Mąka pełnozbożowa 

      250g

    2 x szklanka

Mleko 2%

   250ml

    1 x szklanka

Serek śmietankowy

      100g

    odważyć

Jajko

        60g

    1 x sztuka

Maliny

        50g

    1/2 x garść

Miód

        25g

    1 x łyżka

Słodzik

        15g

    odważyć

Czekolada gorzka

        10g

    1 x kostka

Olej rzepakowy

        10g

    1 x łyżka

Cynamon mielony

        10g

    5 x łyżeczka

Sól

          6g

    1 x łyżeczka

Proszek do piecz.

          4g

    1 x łyżeczka

Gałka muszkatołowa

          2g

    1 x łyżeczka

Soda oczyszczona

          2g

    1/2 x łyżeczka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  • Marchew najpierw obieramy, następnie ścieramy na tarce używając grubych oczek.

 

Ciasto:

  1. mieszamy ze sobą wszystkie suche składniki (mąkę, szczyptę soli, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, gałkę muszkatołową i słodzik - ja użyłam łyżki cukru różanego)
  2. W drugiej misce mieszamy mokre składniki: (jajko, mleko, łyżkę oleju, 15g. miodu)
  3. Teraz suche składniki łączymy z mokrymi i dodajemy startą marchew.
  4. Ciasto wylewamy do okrągłej formy wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy przez 45min. w 180° z termoobiegiem.

 

Polewa:

  1. Serek śmietankowy blendujemy z 10g. miodu.
  2. Gotową polewę wylewamy na ciasto dopiero po jego ostygnięciu.

 

  • Całość dekorujemy startą kostką gorzkiej czekolady i malinami.
  • Wkładamy do lodówki na ok. 2 godziny.

 

Smacznego!

 

Pyszne zdrowe ciasto marchewkowe od Smaku motywacji

 

Legalne ciasto w zdrowej diecie

 

 

Jedna porcja (ok. 1/10 całej potrawy) zawiera:


   Energia  

   Białko  

   Tłuszcze  

Węglowodany

   Błonnik  

                                

                                 

                                

                                

                                 

178,2kcal

6,2g

5,5g

29,0g

4,9g

 

23 kwietnia 2019
Ciasto marchewkowe - Dietetyk poleca

Ciasto marchewkowe

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź