Fit deser - czekoladowa jaglanka jako słodka przekąska

 

Zapewne, gdy jesteście na diecie, najbardziej brakuje wam słodyczy!

Najlepiej, aby była to fit słodka przekąska do popołudniowej kawki lub lekki deser, który można zabrać ze sobą do pracy czy szkoły.

I tutaj na ratunek przychodzi kasza jaglana, którą z pewnością zawsze macie w swojej szafce kuchennej?

Dlaczego?

Ponieważ z jej użyciem można przygotować dziesiątki słodkich zdrowych przekąsek, ale także idealnie nadaje się do dań wytrawnych.

Co więcej, kasza jaglana nie zawiera glutenu, więc stanowi idealną alternatywę dla osób na diecie bezglutenowej.

Należy pamiętać o tym, że źle przygotowana kasza jaglana może zepsuć smak całego dania ze względu na jej gorzki posmak.

Co więc należy zrobić, aby nasza jaglanka wyszła idealnie?

Przed ugotowaniem przepłucz kaszę kilkukrotnie najpierw pod zimną, a następnie gorącą bieżącą wodą.

Czekoladowa jaglanka z jabłkiem to lekkostrawna, pyszna fit przekąska!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Jabłko

  70g

    0,5 x sztuka

•  Mleko 1,5%

  50g

    0,25 x szklanka

•  Kasza jaglana

  35g

    2,5 x łyżka

•  Kakao 16 %

     5g

    0,5 x łyżka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Kaszę jaglaną przepłucz pod bieżącą wodą, przesyp do garnka i zalej wodą około 1 cm ponad poziom kaszy.
  2. Gotuj pod przykryciem, co jakiś czas mieszając, aż do momentu, kiedy kasza wchłonie cały płyn.
  3. Jabłko obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i przełóż wszystkie składniki do pojemnika blendera.
  4. Jeżeli lubisz bardziej słodkie desery – dodaj słodzik, czyli odrobinę ksylitolu lub erytrytolu, a następnie zmiksuj ze sobą wszystkie składniki.

 

 

Smacznego!

 

Czekoladowa jaglanka na słodki fit deser

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

203,2kcal

6,6g

3,1g

35,8g

2,8g

 


 

 

Inne potrawy na bazie kaszy

 

Przepis na ciasto z kaszy jaglanej    Przepis na dietetyczny gulasz

 

 

13 kwietnia 2020
Jaglanka czekoladowa z jabłkiem

Czekoladowa jaglanka

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź