Mug cake z mikrofali.

 

Czekoladowy mug cake - czyli puszyste ciasto z mikrofali, które przygotujesz w 5 minut.

To pomysł zarówno na śniadanie, jak i przekąskę na słodko.

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie masz czasu stać w kuchni?

To fit przekąska właśnie dla Ciebie!

Sama baza to jedynie 276 kcal to jakie dodatki wybierzesz, zależy od Ciebie.

U mnie banan karmelizowany w miodzie i cynamonie oraz sos jagodowy.

Koniecznie spróbuj, a na pewno to danie zostanie w Twoim jadłospisie na dłużej!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Jogurt naturalny

   60g

    3 x łyżka

Jajo kurze

   60g

    1 x sztuka

Banan

   60g

    0,5 x sztuka

Mąka żytnia

   30g

    3 x łyżka

Borówki

   30g

    odważyć

Kakao

   10g

    1 x łyżka

Słodzik

   10g

    odważyć

Miód naturalny

     5g

    0,5 x łyżeczka

Cynamon miel.

     2g

    1 x łyżeczka

Proszek do pieczenia

     2g

    0,5 x łyżeczka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Wszystkie składniki na ciasto (jajko, mąka, jogurt, kakao, słodzik, proszek do pieczenia) umieścić w dużym kubku i dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej konsystencji.
  2. Teraz kubek z przygotowaną masą włożyć do mikrofali na 4 minuty.
  3. Na patelnię dodać miód, pokrojonego w plasterki banana, posypać cynamonem i karmelizować na małym ogniu.
  4. Borówki zblendować na mus i polać nim ciasto.
  5. Na wierzch wyłożyć przygotowanego w miodzie banana.

 

 

Smacznego!

 

Pyszny czekoladowy mug cake

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

366kcal

15,8g

9,8g

66,4g

10,6g

 

 

14 czerwca 2019
Pyszny mug cake z mikrofali

Czekoladowy mug cake

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji