Mug cake z mikrofali.

 

Czekoladowy mug cake - czyli puszyste ciasto z mikrofali, które przygotujesz w 5 minut.

To pomysł zarówno na śniadanie, jak i przekąskę na słodko.

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie masz czasu stać w kuchni?

To fit przekąska właśnie dla Ciebie!

Sama baza to jedynie 276 kcal to jakie dodatki wybierzesz, zależy od Ciebie.

U mnie banan karmelizowany w miodzie i cynamonie oraz sos jagodowy.

Koniecznie spróbuj, a na pewno to danie zostanie w Twoim jadłospisie na dłużej!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Jogurt naturalny

   60g

    3 x łyżka

Jajo kurze

   60g

    1 x sztuka

Banan

   60g

    0,5 x sztuka

Mąka żytnia

   30g

    3 x łyżka

Borówki

   30g

    odważyć

Kakao

   10g

    1 x łyżka

Słodzik

   10g

    odważyć

Miód naturalny

     5g

    0,5 x łyżeczka

Cynamon miel.

     2g

    1 x łyżeczka

Proszek do pieczenia

     2g

    0,5 x łyżeczka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Wszystkie składniki na ciasto (jajko, mąka, jogurt, kakao, słodzik, proszek do pieczenia) umieścić w dużym kubku i dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej konsystencji.
  2. Teraz kubek z przygotowaną masą włożyć do mikrofali na 4 minuty.
  3. Na patelnię dodać miód, pokrojonego w plasterki banana, posypać cynamonem i karmelizować na małym ogniu.
  4. Borówki zblendować na mus i polać nim ciasto.
  5. Na wierzch wyłożyć przygotowanego w miodzie banana.

 

 

Smacznego!

 

Pyszny czekoladowy mug cake

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

366kcal

15,8g

9,8g

66,4g

10,6g

 

 

14 czerwca 2019
Pyszny mug cake z mikrofali

Czekoladowy mug cake

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź