Ciasto bez cukru i laktozy

 

Fit brownie z batatów to ciasto bez cukru i laktozy.

Słodki smak ziemniaków sprawi, że wystarczy odrobina słodzika bez kalorii, aby uzyskać pożądaną słodkość.

Jest to ciasto bardzo wilgotne i sycące o mocno czekoladowym smaku.

Z dodatkiem truskawek idealnie nasyci nasze żołądki jako słodka przekąska w upalny dzień.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Batat

   400g

    1,5 x sztuka

Jajo kurze

   180g

    3 x sztuka

Mąka pszenna

   125g

    1 x szklanka

Truskawki

   100g

    0,5 x szklanka

Jogurt bez laktozy 2%

   100g

    0,5 x szklanka

Słodzik

     50g

    5 x łyżka

Olej kokosowy

     20g

    2 x łyżka

Kakao

     15g

    3 x łyżeczka

Proszek do piecz.

       4g

    1 x łyżeczka

Ekstrakt waniliowy

       2g

    0,5 x łyżeczka

Cynamon miel.

       2g

    1 x łyżeczka

Sól

    0,2g

    1 x szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Batata obierz, zetrzyj na tartce lub ugotuj - aby łatwiej można było go zmiksować.
  2. Wszystkie składniki, łącznie z batatem umieść w misce i zblenduj na gładką masę.
  3. Ciasto przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
  4. Teraz rozgrzej piekarnik do 180°C i piecz ok. 45 minut.
  5. Po wyjęciu i przestudzeniu udekoruj ciasto truskawkami.

 

Smacznego!

 

Dietetyczne ciasto z batatów, bez cukru i laktozy

 

Porcja słodkiego ciasta lecz bez cukru

 

 

Jedna porcja (ok. 1/12 całej potrawy) zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

125,3kcal

8,3g

3,6g

19,6g

2,4g

 

 

09 lipca 2019
Ciasto z batatów

Fit brownie z batatów

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź