Ciasto bez cukru i laktozy

 

Fit brownie z batatów to ciasto bez cukru i laktozy.

Słodki smak ziemniaków sprawi, że wystarczy odrobina słodzika bez kalorii, aby uzyskać pożądaną słodkość.

Jest to ciasto bardzo wilgotne i sycące o mocno czekoladowym smaku.

Z dodatkiem truskawek idealnie nasyci nasze żołądki jako słodka przekąska w upalny dzień.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Batat

   400g

    1,5 x sztuka

Jajo kurze

   180g

    3 x sztuka

Mąka pszenna

   125g

    1 x szklanka

Truskawki

   100g

    0,5 x szklanka

Jogurt bez laktozy 2%

   100g

    0,5 x szklanka

Słodzik

     50g

    5 x łyżka

Olej kokosowy

     20g

    2 x łyżka

Kakao

     15g

    3 x łyżeczka

Proszek do piecz.

       4g

    1 x łyżeczka

Ekstrakt waniliowy

       2g

    0,5 x łyżeczka

Cynamon miel.

       2g

    1 x łyżeczka

Sól

    0,2g

    1 x szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Batata obierz, zetrzyj na tartce lub ugotuj - aby łatwiej można było go zmiksować.
  2. Wszystkie składniki, łącznie z batatem umieść w misce i zblenduj na gładką masę.
  3. Ciasto przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
  4. Teraz rozgrzej piekarnik do 180°C i piecz ok. 45 minut.
  5. Po wyjęciu i przestudzeniu udekoruj ciasto truskawkami.

 

Smacznego!

 

Dietetyczne ciasto z batatów, bez cukru i laktozy

 

Porcja słodkiego ciasta lecz bez cukru

 

 

Jedna porcja (ok. 1/12 całej potrawy) zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

125,3kcal

8,3g

3,6g

19,6g

2,4g

 

 

09 lipca 2019
Ciasto z batatów

Fit brownie z batatów

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji