06 stycznia 2021
Szybkie i zdrowe śniadanie - owsianka z mango Jakie śniadanie najlepsze w upalne dni? Moim zdaniem słoneczna owsianka z mango, bez gotowania! Szybkie i zdrowe śniadanie z dodatkiem egzotycznego owocu.
22 lipca 2020
Fit kurczaczki w kukurydzianej panierce z warzywnymi chipsami Chrupiące nuggetsy w kukurydzianej panierce, smakują identycznie jak w jednej z popularnych restauracji z szybkim jedzeniem! Z jedną różnicą - są o
06 lipca 2020
Zdrowy, bo domowy kisiel truskawkowy Słodka, zdrowa i niskokaloryczna przekąska w jednym – czy to możliwe? Jak najbardziej! Przygotuj domowy kisiel truskawkowy i ciesz się smakiem lata bez zbędnych dodatków.
18 czerwca 2020
  Fit flaki, czyli flaczki z boczniaka Prosty wegetariański posiłek. Przepis na tradycyjne flaczki z boczniaka, które z powodzeniem mogą konkurować z mięsną wersją tej potrawy. Grzyby boczniaki coraz bardziej zyskują
02 czerwca 2020
Słodki niskokaloryczny deser - pieczone jabłka z rodzynkami Ta zdrowa przekąska jest banalnie prosta w przygotowaniu! Do powstania tego deseru potrzebne są tylko 2 składniki! Dietetyczne pieczone jabłka, bez dodatku
18 maja 2020
Szybka zapiekanka makaronowa ze szpinakiem prosto z patelni Kocham zapiekanki pod każdą postacią, jednak do ich częstego przygotowywania zniechęca mnie fakt, że zazwyczaj należy je upiec w piekarniku. Tym bardziej,
13 maja 2020
Ryż z warzywami i kurczakiem najlepszy z patelni Ryż zasmażany na patelni to ciekawa alternatywa, która pozwoli Ci urozmaicić codzienny obiad. Szykując to proste, a zarazem ciekawe danie inspirowałam się
08 maja 2020
Wegański deser, mus owocowy z nasionami chia Prosty w przygotowaniu, a zarazem zdrowy i sycący fit deser. Ta wegańska przekąska nie zawiera mleka ani dodatku cukru. Mus ten jest gęsty,
30 kwietnia 2020
Jajka po benedyktyńsku na grzance, czyli jajka w koszulkach Grzanki z jajkami po benedyktyńsku, czyli przepis na pełnowartościowe i zdrowe śniadanie! Płynne żółtko i ścięte białko – właśnie w tej
26 kwietnia 2020
Pieczony łosoś z czerwonym pesto Łosoś należy do tłustych ryb morskich, oznacza to, że jest on rybą kaloryczną. Nie oznacza to, że w swojej diecie powinniśmy z niego zrezygnować, ponieważ
21 kwietnia 2020
Fit skyrnik kokosowy na zimno z galaretką Zdrowy deser à la sernik na zimno. Dlaczego uważam, że jest to najlepszy przepis na słodką przekąskę? Po pierwsze - ciasto to nie
16 kwietnia 2020
Szaszłyki drobiowe z piekarnika Szaszłyki z piekarnika, czyli pomysł na fit obiad nie tylko dla mięsożerców. Jeżeli chcesz przygotować to danie w wersji wegetariańskiej – zamiast mięsa z kurczaka użyj
13 kwietnia 2020
Fit deser - czekoladowa jaglanka jako słodka przekąska Zapewne, gdy jesteście na diecie, najbardziej brakuje wam słodyczy! Najlepiej, aby była to fit słodka przekąska do popołudniowej kawki lub lekki deser,
09 kwietnia 2020
Szakszuka (shakshouka) - jajka w pomidorach z patelni Jeżeli jesteś na diecie, kochasz jajka pod każdą postacią, a skończyły Ci się pomysły na śniadaniowe potrawy, znudziła Ci się tradycyjna jajecznica
05 kwietnia 2020
Czekoladowe, lecz bez mąki bezglutenowe ciasto z fasoli Przepis na zdrowe, słodkie ciasto to bezglutenowy murzynek! Słodkie - chociaż nie ma w nim ani grama cukru, wysokie – chociaż nie
30 marca 2020
Fit gofry bananowe z owocami Gofry kojarzą nam się przede wszystkim z wakacjami, piękną pogodą i nadmorskimi budkami z lodami! Dlatego lubię wracać do tych smaków! Mogłoby się wydawać, że
27 marca 2020
Omlet z fetą, oliwkami i bazylią Śniadanie na słodko czy wytrawnie? Ja zdecydowanie jestem fanką smaków słonych i pikantnych. A cała magia omleta polega na tym, że każdy może  przygotować
20 marca 2020
Domowy sos słodko-kwaśny z kurczakiem i ananasem Jeżeli lubisz dania kuchni orientalnej, nie boisz się niebanalnych połączeń smakowych i szukasz przepisu na szybki fit obiad – to bardzo dobrze trafiłeś!
11 marca 2020
Jak zrobić domowe sushi? Poznaj wraz ze mną kuchnie świata. Sushi przyrządzone w domu będzie idealne jako zdrowa i ciekawa przekąska, która wbrew temu, co by się mogło wydawać, nie
04 marca 2020
Tradycyjna sałatka jarzynowa z fit majonezem Sałatka jarzynowa - czyli tradycyjna Polska sałatka, idealna przekąska na święta, czy inne uroczystości. Przygotowanie tej sałatki jest banalnie proste, dodatkowo pozwala wykorzystać warzywa,
26 lutego 2020
Baza do zup, czyli domowy bulion warzywny Bulion jarzynowy stanowi podstawę przygotowania każdej zupy! Dlatego ważne jest, aby przygotować go umiejętnie, korzystając jedynie z naturalnych przypraw i składników. Ten przepis
21 lutego 2020
Rozgrzewająca wegetariańska zupa krem z pieczarek. Rozgrzewająca, kremowa zupa pieczarkowa to idealne danie obiadowe dla każdego. Dlaczego? Ponieważ jest wegetariańska, sycąca, szybka w przygotowaniu i niesamowicie aromatyczna! Dodatkowo jest to
15 lutego 2020
Klasyczna tortilla z grillowanym kurczakiem Zastanawiasz się jaki szybki posiłek przygotować po treningu? A może nie masz pomysłu na śniadanie, obiad czy kolację? Ten przepis możesz wykorzystać jako danie na
07 lutego 2020
Fit gulasz wieprzowy z warzywami Fit gulasz wieprzowy lub inaczej dietetyczny gulasz węgierski. Proste, szybkie w przygotowaniu, jednogarnkowe danie, które z pewnością przypadnie Wam do gustu! Zdrowy jadłospis to jadłospis
05 sierpnia 2019
Fit Naleśniki gryczane Czy na diecie można jeść naleśniki? OCZYWIŚCIE! Są idealne na śniadanie, obiad i kolację! Ważne, aby były odpowiednio zbilansowane i dostarczały niezbędnych składników odżywczych. Twaróg, owoce i
29 lipca 2019
Pyszne i pożywne placuszki z serka wiejskiego Dzisiaj proste danie, które urozmaici nasze codzienne menu na diecie redukcyjnej. Smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno, dla osłody i zdrowia
22 lipca 2019
Babeczki sernikowe z truskawkami Chcesz dbać o siebie i swoje ciało, a mimo to masz czasem ochotę sięgnąć po coś słodkiego? Poznaj przepis na fit babeczki sernikowe z owocami, w
15 lipca 2019
Pieczemy pyszny domowy chlebek bananowy! Najlepsze co możesz zrobić dla swojego zdrowia to przyrządzać jak najwięcej produktów własnoręcznie! Domowy chlebek bananowy to samo zdrowie! Możesz go jeść jako przekąskę lub
09 lipca 2019
Ciasto bez cukru i laktozy - Fit brownie z batatów Fit brownie z batatów to ciasto bez cukru i laktozy. Słodki smak ziemniaków sprawi, że wystarczy odrobina słodzika bez kalorii,
04 lipca 2019
Sałatka z grillowanymi warzywami i serem camembert. Sałatka z grillowanymi warzywami i camembertem to kompozycja idealna na lekki, a zarazem wartościowy posiłek. Urozmaicenie sałatki grillowanym burakiem i cukinią sprawi, że
25 czerwca 2019
Pełnoziarnista kokosowa tarta z rabarbarem. Przepis na danie z rabarbarem? Proszę bardzo! Pyszna, pełnoziarnista tarta z rabarbarem na kruchym, kokosowym spodzie! To fit ciasto łączy w sobie wszystkie zalety kuchni!
19 czerwca 2019
Makaron ryżowy z tofu i camembertem. Jest to pomysł na danie wegetariańskie, a jednocześnie bezglutenowe. Natomiast jeżeli nie wyobrażasz sobie obiadu bez mięsa - zamień tofu na wołowinę lub kurczaka.
14 czerwca 2019
Czekoladowy mug cake z mikrofali. Czekoladowy mug cake - czyli puszyste ciasto z mikrofali, które przygotujesz w 5 minut. To pomysł zarówno na śniadanie, jak i przekąskę na słodko. Masz
09 czerwca 2019
Wytrawne ślimaczki z fetą i szpinakiem Ślimaczki z gotowego ciasta francuskiego z serem feta oraz szpinakiem to idealny pomysł na zdrową przekąskę dla siebie, jak i niespodziewanych gości! Jeżeli szukasz
02 czerwca 2019
Fit ciasto szpinakowe Co sądzicie o ciastach warzywnych? Zielone szpinakowe, przekładane serkiem śmietankowym i skyrem. Ty decydujesz jak słodkie ma być ciasto - w zależności od ilości użytego słodzika. Zdrowe
30 maja 2019
Kotlety wegetariańskie, czyli wege kotlety z marchewki i cukinii Kotlety warzywne z cukinii i marchewki to super alternatywa na obiad zarówno dla osób na diecie wegetariańskiej jak i dla wszystkich,
22 maja 2019
Tarta jabłkowa na gotowym cieście francuskim Jest to dobra alternatywa dla osób, które nie mają czasu lub nie potrafią przygotować spodu do ciasta samodzielnie, choć oczywiście takie rozwiązanie byłoby dla
17 maja 2019
Zapiekana faszerowana cukinia - bakłażan Szukasz ciekawego, a jednocześnie zdrowego i sycącego pomysłu na posiłek? Faszerowana cukinia i bakłażan z mięsem mielonym i kaszą kuskus - lekkie danie, idealne na
12 maja 2019
Makaron z kurkami w sosie jogurtowym Masz w lodówce kurki i nie wiesz jak je przyrządzić? Spróbuj tego przepisu, którego wartość kaloryczna to niecałe 500kcal! Makaron z kurkami, zielonymi warzywami
30 kwietnia 2019
Omlet czekoladowo-bananowy z jogurtem. Lubisz śniadania na słodko? Czy odchudzając się możesz zjeść takie danie i nie zaszkodzi ono Twojej figurze? Oczywiście, że tak! A może szukasz pomysłu na posiłek
23 kwietnia 2019
Fit ciasto marchewkowe Legalne słodycze? Bardzo proszę! Ciasto marchewkowe to idealny pomysł na przekąskę do popołudniowej kawy, nawet gdy jesteś na diecie! Jeden kawałek to tylko 180kcal! Do tego jest
10 kwietnia 2019
Zupa krem z cebuli - cebulowa krem Masz ochotę na lekki ale sycący obiad? Proponuję zupę krem z cebuli. Smak cebuli, jest prawie niewyczuwalny, a dodatek chilli rozgrzewa i bardzo
07 kwietnia 2019
Ciasto z kaszy jaglanej, czyli jagielnik czekoladowy Zdrowa dieta to nie tylko same warzywa i owoce! Zdrowa dieta to umiejętność wybierania lepszych alternatyw dla przetworzonych i pozbawionych wartości odżywczych produktów.
23 marca 2019
Awokado z sosem czosnkowym w skórce Świetna propozycja na przekąskę lub małe drugie śniadanie Awokado pełni rolę miseczki, konsumujemy łyżeczką miąższ po części z wypełnieniem z sosu czosnkowego. Błyskawiczne przygotowanie
21 marca 2019
Koktajl z awokado z dodatkiem ananasa Propozycja na przekąskę lub podwieczorek. Łatwy w przygotowaniu koktajl z połówki awokado. Wystarczy blender i ok. 10min. wolnego czasu by zaspokoić głód odżywczym napojem.
21 marca 2019
Pasta z awokado i jajkiem na kanapki Pożywna pasta z razowym chlebkiem to propozycja na śniadanie. Awokado jako główny składnik potrawy doda Ci energii na cały dzień. Uwaga! Przepis na
20 marca 2019
Sałatka z awokado, pomidorem i kapustą pekińską Wyśmienita nieskomplikowana propozycja potrawy na pierwsze lub drugie śniadanie. Obfitująca w potrzebne organizmowi witaminy i minerały. Wiodące składniki: pomidor, kapusta pekińska i awokado.
19 marca 2019
Sałatka z awokado i kurczakiem W propozycji na drugie śniadanie, sałatka z piersi kurczaka, sałaty (najlepiej lodowej) i owocu awokado. Zaspokajająca głód kompozycja składników. Potrzebny czas na przyrządzenie to ok.
18 marca 2019
Sałatka ze szpinakiem i awokado, czyli awokado na szpinaku Duża porcja odżywczej sałatki z awokado i szpinaku, a jedyne 273kcal! Czyli dobry pomysł na śniadanie lub kolację. Błyskawicznie ją przyrządzisz,
06 stycznia 2021
Szybkie i zdrowe śniadanie - owsianka z mango Jakie śniadanie najlepsze w upalne dni? Moim zdaniem słoneczna owsianka z mango, bez gotowania! Szybkie i zdrowe śniadanie z dodatkiem egzotycznego owocu. Słodkie, o pięknym kolorze i soczystym miąższu – wszystko to
22 lipca 2020
Fit kurczaczki w kukurydzianej panierce z warzywnymi chipsami Chrupiące nuggetsy w kukurydzianej panierce, smakują identycznie jak w jednej z popularnych restauracji z szybkim jedzeniem! Z jedną różnicą - są o wiele zdrowsze, ponieważ nie zawierają ani grama tłuszczu. Zdrowy fast
06 lipca 2020
Zdrowy, bo domowy kisiel truskawkowy Słodka, zdrowa i niskokaloryczna przekąska w jednym – czy to możliwe? Jak najbardziej! Przygotuj domowy kisiel truskawkowy i ciesz się smakiem lata bez zbędnych dodatków. Kisiel to przekąska, która idealnie sprawdzi się w diecie dla
18 czerwca 2020
  Fit flaki, czyli flaczki z boczniaka Prosty wegetariański posiłek. Przepis na tradycyjne flaczki z boczniaka, które z powodzeniem mogą konkurować z mięsną wersją tej potrawy. Grzyby boczniaki coraz bardziej zyskują na popularności, nie tylko można je kupić w sklepie, ale
02 czerwca 2020
Słodki niskokaloryczny deser - pieczone jabłka z rodzynkami Ta zdrowa przekąska jest banalnie prosta w przygotowaniu! Do powstania tego deseru potrzebne są tylko 2 składniki! Dietetyczne pieczone jabłka, bez dodatku cukru są idealnym posiłkiem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
18 maja 2020
Szybka zapiekanka makaronowa ze szpinakiem prosto z patelni Kocham zapiekanki pod każdą postacią, jednak do ich częstego przygotowywania zniechęca mnie fakt, że zazwyczaj należy je upiec w piekarniku. Tym bardziej, jeżeli chcemy przygotować zapiekankę jednoporcjową – zwyczajnie nie opłaca się
13 maja 2020
Ryż z warzywami i kurczakiem najlepszy z patelni Ryż zasmażany na patelni to ciekawa alternatywa, która pozwoli Ci urozmaicić codzienny obiad. Szykując to proste, a zarazem ciekawe danie inspirowałam się kuchnią chińską, gdzie często znaleźć można ryż z patelni. Ja
08 maja 2020
Wegański deser, mus owocowy z nasionami chia Prosty w przygotowaniu, a zarazem zdrowy i sycący fit deser. Ta wegańska przekąska nie zawiera mleka ani dodatku cukru. Mus ten jest gęsty, a więc można jeść go łyżeczką niczym zwykły jogurt! Nasiona
30 kwietnia 2020
Jajka po benedyktyńsku na grzance, czyli jajka w koszulkach Grzanki z jajkami po benedyktyńsku, czyli przepis na pełnowartościowe i zdrowe śniadanie! Płynne żółtko i ścięte białko – właśnie w tej formie wszystkie wartości jajka są najlepiej przyswajalne! Dlaczego więc warto
26 kwietnia 2020
Pieczony łosoś z czerwonym pesto Łosoś należy do tłustych ryb morskich, oznacza to, że jest on rybą kaloryczną. Nie oznacza to, że w swojej diecie powinniśmy z niego zrezygnować, ponieważ kryje on w swoim składzie liczne wartości odżywcze! Warto zwrócić
21 kwietnia 2020
Fit skyrnik kokosowy na zimno z galaretką Zdrowy deser à la sernik na zimno. Dlaczego uważam, że jest to najlepszy przepis na słodką przekąskę? Po pierwsze - ciasto to nie wymaga pieczenia, a jedynie odrobinę cierpliwości podczas tężenia w lodówce.
16 kwietnia 2020
Szaszłyki drobiowe z piekarnika Szaszłyki z piekarnika, czyli pomysł na fit obiad nie tylko dla mięsożerców. Jeżeli chcesz przygotować to danie w wersji wegetariańskiej – zamiast mięsa z kurczaka użyj tofu. Szaszłyki to danie, które można zrobić za pomocą wszystkich
13 kwietnia 2020
Fit deser - czekoladowa jaglanka jako słodka przekąska Zapewne, gdy jesteście na diecie, najbardziej brakuje wam słodyczy! Najlepiej, aby była to fit słodka przekąska do popołudniowej kawki lub lekki deser, który można zabrać ze sobą do pracy czy szkoły. I
09 kwietnia 2020
Szakszuka (shakshouka) - jajka w pomidorach z patelni Jeżeli jesteś na diecie, kochasz jajka pod każdą postacią, a skończyły Ci się pomysły na śniadaniowe potrawy, znudziła Ci się tradycyjna jajecznica czy zwykłe kanapki - koniecznie wypróbuj ten banalny, a zarazem
05 kwietnia 2020
Czekoladowe, lecz bez mąki bezglutenowe ciasto z fasoli Przepis na zdrowe, słodkie ciasto to bezglutenowy murzynek! Słodkie - chociaż nie ma w nim ani grama cukru, wysokie – chociaż nie ma w nim ani grama mąki, bogate w białko –
30 marca 2020
Fit gofry bananowe z owocami Gofry kojarzą nam się przede wszystkim z wakacjami, piękną pogodą i nadmorskimi budkami z lodami! Dlatego lubię wracać do tych smaków! Mogłoby się wydawać, że gofry nie są dobrą przekąską dla osób dbających o swoją
27 marca 2020
Omlet z fetą, oliwkami i bazylią Śniadanie na słodko czy wytrawnie? Ja zdecydowanie jestem fanką smaków słonych i pikantnych. A cała magia omleta polega na tym, że każdy może  przygotować go tak jak lubi najbardziej! Przygotuj na patelni bazę jajeczną,
20 marca 2020
Domowy sos słodko-kwaśny z kurczakiem i ananasem Jeżeli lubisz dania kuchni orientalnej, nie boisz się niebanalnych połączeń smakowych i szukasz przepisu na szybki fit obiad – to bardzo dobrze trafiłeś! Kurczak w domowym sosie słodko-kwaśnym i ananasem, podany z ryżem
11 marca 2020
Jak zrobić domowe sushi? Poznaj wraz ze mną kuchnie świata. Sushi przyrządzone w domu będzie idealne jako zdrowa i ciekawa przekąska, która wbrew temu, co by się mogło wydawać, nie zrujnuje Twojego domowego budżetu! Kuchnia azjatycka to nie tylko sajgonki
04 marca 2020
Tradycyjna sałatka jarzynowa z fit majonezem Sałatka jarzynowa - czyli tradycyjna Polska sałatka, idealna przekąska na święta, czy inne uroczystości. Przygotowanie tej sałatki jest banalnie proste, dodatkowo pozwala wykorzystać warzywa, które pozostały nam z gotowania rosołu czy innego bulionu warzywnego
26 lutego 2020
Baza do zup, czyli domowy bulion warzywny Bulion jarzynowy stanowi podstawę przygotowania każdej zupy! Dlatego ważne jest, aby przygotować go umiejętnie, korzystając jedynie z naturalnych przypraw i składników. Ten przepis pozbawiony  jest kostek rosołowych i innych ulepszaczy smaku takich jak
21 lutego 2020
Rozgrzewająca wegetariańska zupa krem z pieczarek. Rozgrzewająca, kremowa zupa pieczarkowa to idealne danie obiadowe dla każdego. Dlaczego? Ponieważ jest wegetariańska, sycąca, szybka w przygotowaniu i niesamowicie aromatyczna! Dodatkowo jest to przepis bez wysokokalorycznego „zabielania”, a co więcej ze względu na
15 lutego 2020
Klasyczna tortilla z grillowanym kurczakiem Zastanawiasz się jaki szybki posiłek przygotować po treningu? A może nie masz pomysłu na śniadanie, obiad czy kolację? Ten przepis możesz wykorzystać jako danie na każdy posiłek, a co najlepsze możesz użyć tutaj dowolnych składników!
07 lutego 2020
Fit gulasz wieprzowy z warzywami Fit gulasz wieprzowy lub inaczej dietetyczny gulasz węgierski. Proste, szybkie w przygotowaniu, jednogarnkowe danie, które z pewnością przypadnie Wam do gustu! Zdrowy jadłospis to jadłospis różnorodny, dlatego warto poza drobiem, uwzględnić w nim również inne
05 sierpnia 2019
Fit Naleśniki gryczane Czy na diecie można jeść naleśniki? OCZYWIŚCIE! Są idealne na śniadanie, obiad i kolację! Ważne, aby były odpowiednio zbilansowane i dostarczały niezbędnych składników odżywczych. Twaróg, owoce i bezglutenowa mąka gryczana - samo zdrowie. 🙂 Co więcej, mąka
29 lipca 2019
Pyszne i pożywne placuszki z serka wiejskiego Dzisiaj proste danie, które urozmaici nasze codzienne menu na diecie redukcyjnej. Smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno, dla osłody i zdrowia - polej gotowe placuszki łyżeczką miodu. Miód, inaczej płynne złoto
22 lipca 2019
Babeczki sernikowe z truskawkami Chcesz dbać o siebie i swoje ciało, a mimo to masz czasem ochotę sięgnąć po coś słodkiego? Poznaj przepis na fit babeczki sernikowe z owocami, w tym przypadku są to truskawki 🙂! Jedna babeczka to niecałe
15 lipca 2019
Pieczemy pyszny domowy chlebek bananowy! Najlepsze co możesz zrobić dla swojego zdrowia to przyrządzać jak najwięcej produktów własnoręcznie! Domowy chlebek bananowy to samo zdrowie! Możesz go jeść jako przekąskę lub dodatek do dań śniadaniowo-kolacyjnych. Przygotowanie tego domowego chleba zajmie Ci
09 lipca 2019
Ciasto bez cukru i laktozy - Fit brownie z batatów Fit brownie z batatów to ciasto bez cukru i laktozy. Słodki smak ziemniaków sprawi, że wystarczy odrobina słodzika bez kalorii, aby uzyskać pożądaną słodkość. Jest to ciasto bardzo wilgotne i
04 lipca 2019
Sałatka z grillowanymi warzywami i serem camembert. Sałatka z grillowanymi warzywami i camembertem to kompozycja idealna na lekki, a zarazem wartościowy posiłek. Urozmaicenie sałatki grillowanym burakiem i cukinią sprawi, że zwykły posiłek stanie się dla Ciebie bardziej atrakcyjny. Dodatkowo burak
25 czerwca 2019
Pełnoziarnista kokosowa tarta z rabarbarem. Przepis na danie z rabarbarem? Proszę bardzo! Pyszna, pełnoziarnista tarta z rabarbarem na kruchym, kokosowym spodzie! To fit ciasto łączy w sobie wszystkie zalety kuchni! Jest szybkie w przygotowaniu, tanie,  niskokaloryczne, a owocowe nadzienie nadaje
19 czerwca 2019
Makaron ryżowy z tofu i camembertem. Jest to pomysł na danie wegetariańskie, a jednocześnie bezglutenowe. Natomiast jeżeli nie wyobrażasz sobie obiadu bez mięsa - zamień tofu na wołowinę lub kurczaka. Połączenie różnorodnych smaków w tym daniu daje niesamowity, orientalny efekt.
14 czerwca 2019
Czekoladowy mug cake z mikrofali. Czekoladowy mug cake - czyli puszyste ciasto z mikrofali, które przygotujesz w 5 minut. To pomysł zarówno na śniadanie, jak i przekąskę na słodko. Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie masz czasu stać w
09 czerwca 2019
Wytrawne ślimaczki z fetą i szpinakiem Ślimaczki z gotowego ciasta francuskiego z serem feta oraz szpinakiem to idealny pomysł na zdrową przekąskę dla siebie, jak i niespodziewanych gości! Jeżeli szukasz pomysłu na fit przekąski na imprezę - ten przepis jest
02 czerwca 2019
Fit ciasto szpinakowe Co sądzicie o ciastach warzywnych? Zielone szpinakowe, przekładane serkiem śmietankowym i skyrem. Ty decydujesz jak słodkie ma być ciasto - w zależności od ilości użytego słodzika. Zdrowe słodycze, bez dodatku cukru - idealne na diecie. Możesz dodać
30 maja 2019
Kotlety wegetariańskie, czyli wege kotlety z marchewki i cukinii Kotlety warzywne z cukinii i marchewki to super alternatywa na obiad zarówno dla osób na diecie wegetariańskiej jak i dla wszystkich, którzy chcą przemycić w posiłkach jak największą ilość warzyw. Dodatkowo
22 maja 2019
Tarta jabłkowa na gotowym cieście francuskim Jest to dobra alternatywa dla osób, które nie mają czasu lub nie potrafią przygotować spodu do ciasta samodzielnie, choć oczywiście takie rozwiązanie byłoby dla nas najlepsze. Przygotowując potrawy własnoręcznie od postaw - znasz ich
17 maja 2019
Zapiekana faszerowana cukinia - bakłażan Szukasz ciekawego, a jednocześnie zdrowego i sycącego pomysłu na posiłek? Faszerowana cukinia i bakłażan z mięsem mielonym i kaszą kuskus - lekkie danie, idealne na letni obiad, a nawet kolację! Samo przygotowanie jest banalnie proste
12 maja 2019
Makaron z kurkami w sosie jogurtowym Masz w lodówce kurki i nie wiesz jak je przyrządzić? Spróbuj tego przepisu, którego wartość kaloryczna to niecałe 500kcal! Makaron z kurkami, zielonymi warzywami i sosem jogurtowym to danie, które przygotujesz w 20 minut!
30 kwietnia 2019
Omlet czekoladowo-bananowy z jogurtem. Lubisz śniadania na słodko? Czy odchudzając się możesz zjeść takie danie i nie zaszkodzi ono Twojej figurze? Oczywiście, że tak! A może szukasz pomysłu na posiłek po treningu? Połączenie banana, kakao i malin to coś czego
23 kwietnia 2019
Fit ciasto marchewkowe Legalne słodycze? Bardzo proszę! Ciasto marchewkowe to idealny pomysł na przekąskę do popołudniowej kawy, nawet gdy jesteś na diecie! Jeden kawałek to tylko 180kcal! Do tego jest bardzo puszyste i łatwe w przyrządzeniu, koniecznie musicie przetestować ten
10 kwietnia 2019
Zupa krem z cebuli - cebulowa krem Masz ochotę na lekki ale sycący obiad? Proponuję zupę krem z cebuli. Smak cebuli, jest prawie niewyczuwalny, a dodatek chilli rozgrzewa i bardzo uatrakcyjnia całą potrawę. Główny składnik naszej zupy, cebula jest warzywem
07 kwietnia 2019
Ciasto z kaszy jaglanej, czyli jagielnik czekoladowy Zdrowa dieta to nie tylko same warzywa i owoce! Zdrowa dieta to umiejętność wybierania lepszych alternatyw dla przetworzonych i pozbawionych wartości odżywczych produktów. Dlatego przedstawiam wam przepis na pyszne i słodkie ciasto czekoladowe
23 marca 2019
Awokado z sosem czosnkowym w skórce Świetna propozycja na przekąskę lub małe drugie śniadanie Awokado pełni rolę miseczki, konsumujemy łyżeczką miąższ po części z wypełnieniem z sosu czosnkowego. Błyskawiczne przygotowanie w kilka minut Uwaga! Przepis na dwie porcje. (Jedna połówka
21 marca 2019
Koktajl z awokado z dodatkiem ananasa Propozycja na przekąskę lub podwieczorek. Łatwy w przygotowaniu koktajl z połówki awokado. Wystarczy blender i ok. 10min. wolnego czasu by zaspokoić głód odżywczym napojem. ____________________________ Składniki: (Miary domowe podane w przybliżeniu) • Mleko spożywcze
21 marca 2019
Pasta z awokado i jajkiem na kanapki Pożywna pasta z razowym chlebkiem to propozycja na śniadanie. Awokado jako główny składnik potrawy doda Ci energii na cały dzień. Uwaga! Przepis na 3 porcje Czas wykonania ok. 15min. ____________________________ Składniki: (Miary domowe
20 marca 2019
Sałatka z awokado, pomidorem i kapustą pekińską Wyśmienita nieskomplikowana propozycja potrawy na pierwsze lub drugie śniadanie. Obfitująca w potrzebne organizmowi witaminy i minerały. Wiodące składniki: pomidor, kapusta pekińska i awokado. Czas przygotowania to zaledwie ok. 10min. ____________________________ Składniki: (Miary domowe
19 marca 2019
Sałatka z awokado i kurczakiem W propozycji na drugie śniadanie, sałatka z piersi kurczaka, sałaty (najlepiej lodowej) i owocu awokado. Zaspokajająca głód kompozycja składników. Potrzebny czas na przyrządzenie to ok. 20min. ____________________________ Składniki: (Miary domowe podane w przybliżeniu) • Pierś
18 marca 2019
Sałatka ze szpinakiem i awokado, czyli awokado na szpinaku Duża porcja odżywczej sałatki z awokado i szpinaku, a jedyne 273kcal! Czyli dobry pomysł na śniadanie lub kolację. Błyskawicznie ją przyrządzisz, w zaledwie ok. 10min. ____________________________ Składniki: (Miary domowe podane w

 

Dla chcącego fit przepisy, nic trudnego.

 

Jeśli dbasz o siebie, swoje ciało i samopoczucie? Z pewnością zastanawiasz się jak komponować posiłki, aby były FIT? Co, z czym połączyć, a czego unikać, aby uzyskać lekkie i zdrowe danie? Oto kilka prostych kroków, które uczynią Twoją kuchnie fit!!

 

W jaki sposób przyrządzić fit posiłek

 

  • Najważniejsza zasada przygotowywania zdrowych posiłków (szczególnie na diecie) to unikanie produktów wysokokalorycznych, a tym samym ubogich w wartości odżywcze. Tym samym cukier wyrzucamy lub zamienimy na słodzik, napoje gazowane zastępujemy zieloną herbatę lub wodą, a klasyczną nutellę wymieniamy na czekoladowy krem np. z awokado.

 

  • Dbamy o błonnik!! Staramy się sięgać po węglowodany złożone o wysokiej zawartości błonnika. To znaczy, że unikamy pszennej mąki, jasnego pszennego pieczywa czy pszennego makaronu. Są to zboża oczyszczone, pozbawione osłonki (zwanej otrębem), w której to znajduje się większość witamin i składników mineralnych.

 

  • Unikamy potraw tłustych obfitujących w majonez, śmietanę, masło. Zastępujemy je jogurtami, chudym mięsem, wartościowymi i bogatymi w kwasy omega-3 rybami lub daniami wegetariańskimi.

 

  • Podsumowując! Robimy wszystko, aby posiłek był sycący, składał się ze wszystkich niezbędnych elementów (białka, tłuszcze, węglowodany) i dostarczał nam nie tylko energii, ale i niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych.

Kulinarne fit przepisy dietetyczne

 

 

 

 

 

 

 

Fit przepisy dietetyczne, zdrowe i apetyczne

 

W tym miejscu chce podzielić się z Wami kulinarnymi inspiracjami na zdrowe fit przepisy!

Oprócz prostych, a zarazem urozmaiconych posiłków na odżywcze śniadanie, fit obiad, lekkostrawną kolację czy dietetyczny deser, znajdziecie tutaj również ciekawe rozwiązania, które pozwolą wprowadzić do diety więcej warzyw, owoców oraz pełnowartościowych produktów.

Dodatkowo przy każdym posiłku znajdziecie jego wartość energetyczną, a także ilość białek, tłuszczów, węglowodanów i błonnika pokarmowego!

Jeżeli nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i nie wiesz jakie porcje powinieneś spożywać, zgłoś się po konsultację do dietetyka Smaku Motywacji, a wtedy wszystko stanie się jasne!

 

 

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Fit przepisy dietetyczne

 

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź