Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź

Fit skyrnik kokosowy na zimno z galaretką

 

Zdrowy deser à la sernik na zimno.

Dlaczego uważam, że jest to najlepszy przepis na słodką przekąskę?

Po pierwsze - ciasto to nie wymaga pieczenia, a jedynie odrobinę cierpliwości podczas tężenia w lodówce.

Po drugie - przygotowane jest na bazie samych wartościowych składników.

Spód ciasta powstał na bazie płatków owsianych, banana i dodającego niepowtarzalnego smaku masła orzechowego!

Masa to nic innego jak kokosowy smak oraz islandzki skyr - delikatny, kremowy serek naturalny podobny do naszego tradycyjnego jogurtu, który znamy.

Fit wersja sernika to nie tylko mniej cukru, ale także pyszny owocowy smak oraz ochłodzenie w upalne dni!

Skyr naturalny ma w swoim składzie wysoką zawartość białka, z kolei niską zawartość tłuszczu, dodatkowo wzbogacany jest żywymi kulturami bakterii.

Czego chcieć więcej?

Słodki, zdrowy i orzeźwiający pomysł na deser.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Spód:

 

 

•  Płatki owsiane 

180g

    18 x łyżka

•  Banan

120g

    1 x sztuka

•  Masło orzechowe

   20g

    1 x łyżka

•  Masło extra

   20g

    2 x łyżeczka

•  Kakao niesłodzone

   15g

    1,5 x łyżka

 

Masa:

 

 

•  Skyr naturalny

450g

    3 x opk. 150g.

•  Mleczko kokosowe

250g

    1 x szklanka

•  Słodzik

   50g

    5 x łyżka

•  Wiórki kokosowe

   25g

    4 x łyżka

•  Żelatyna

   20g

    5 x łyżeczka

 

Polewa:

 

 

•  Galaretka owocowa

       -

   

•  Banan

       -

 

 

 

Sposób przygotowania:

 

SPÓD:

  1. Masło rozpuścić w rondelku.
  2. Dodać płatki owsiane, rozgniecionego widelcem banana, masło orzechowe oraz kakao.
  3. Wszystkie składniki zblendować ze sobą aż do połączenia się składników.
  4. Następnie należy wyłożyć spód na sylikonową formę i wstawić do lodówki.

 

MASA:

  1. Do dużej miski przełóż skyr, wlej mleczko kokosowe, wiórki oraz słodzik.
  2. Całość zmiksuj na jednolitą masę za pomocą miksera.
  3. Do szklanki wlej ciepłą wodę, wsyp żelatynę i energicznie mieszaj.
  4. Po kilku minutach dodaj przygotowaną żelatynę do masy i ponownie ją wymieszaj.
  5. Teraz wylej na przygotowany wcześniej spód i odstaw z powrotem do lodówki na kilka godzin.
  6. Po tym czasie przygotuj owocową galaretkę u mnie wystarczyło około pół szklanki.
  7. Kiedy ciasto zacznie ściągać, a galaretka przestygnie wylej ją na wierzch skyrnika, na galaretkę wyłóż pocięte plastry banana i z powrotem odłóż całość do lodówki na kilka godzin.

 

 

Smacznego!

 

Kokosowy skyrnik na zimno z bananami

 

Fit przepis na skyrnik na zimno z płatkami owsianymi

 

 

Jedna porcja (ok. 1/10 całego skyrnika) zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

194,3kcal

10,4g

6,5g

26,8g

2,4g

 


 

Fit skyrnik kokosowy można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie

  • diety w nadwadze

  • diety dla kobiety w ciąży

  • diety dla matki karmiącej piersią

  • diety dla dzieci i młodzieży

  • diety w cukrzycy

 

Fit skyrnik kokosowy w diecie dla osoby aktywnej fizycznie    Fit skyrnik kokosowy w diecie dla otyłych    Fit skyrnik kokosowy w diecie dla kobiety w ciąży    Fit skyrnik kokosowy w diecie dla matki karmiącej piersią    Fit skyrnik kokosowy w diecie dla dzieci i młodzieży    Fit skyrnik kokosowy w diecie dla cukrzyków

 


 

 

Fit przepisy na słodko

 

Przepis na szybki fit deser    Przepis na słodki czekoladowy omlet    Przepis na słodki deser z kaszy jaglanej

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

21 kwietnia 2020
Przepis na fit skyrnik kokosowy na zimno

Fit skyrnik kokosowy

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia