Indywidualne diety online

Fit gofry bananowe z owocami

Gofry kojarzą nam się przede wszystkim z wakacjami, piękną pogodą i nadmorskimi budkami z lodami!

Dlatego lubię wracać do tych smaków!

Mogłoby się wydawać, że gofry nie są dobrą przekąską dla osób dbających o swoją linię…

Nic bardziej mylnego, odpowiednio przygotowane to idealna, zdrowa i słodka przekąska.

Użyj pełnoziarnistej mąki, dodaj słodyczy dzięki masie bananowej, a zamiast kalorycznej bitej śmietany użyj zdrowych owoców sezonowych czy masła orzechowego.

Nie masz gofrownicy? Przyrządź domowe gofry na grillu elektrycznym!

____________________________

Składniki:

Sposób przygotowania:

1. Do jednej miski przesiej mąkę, dodaj słodzik oraz proszek do pieczenia.
2. W drugiej misce rozbij jajka, oddzielając białka od żółtek.
3. Ubij białka z odrobiną soli.
4. Do żółtek dodaj mleko, kefir, olej i banana, a następnie zmiksuj ze sobą wszystkie mokre i suche składniki, poza białkami.
5. Do zblendowanej masy dodaj łyżką ubite białka i delikatnie wymieszaj całość.
6. Nakładaj masę na rozgrzaną gofrownicę, natłuszczając ją przy użyciu pędzelka przed każdą kolejną partią ciasta.
7. Upieczone gofry studź na kratce i podawaj z ulubionymi składnikami.
8. Z podanej masy, wyszło mi około 12 małych gofrów, gdzie każdy to ok. 105kcal!

Smacznego!

Jeden bananowy gofr zawiera:

Gofry bananowe na kefirze można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

• diety dla aktywnych fizycznie

• diety w nadwadze

• diety dla kobiety w ciąży

• diety dla matki karmiącej piersią

• diety dla osób starszych

• diety dla dzieci i młodzieży

• diety przy cukrzycy

• diety przy nadciśnieniu

Banany są także w tych potrawach

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji