Indywidualne diety online

Bezglutenowa gryczanka z truskawkami i winogronem

Gryczanka na śniadanie, czyli alternatywa klasycznej owsianki dla osób będących na diecie bezglutenowej.

Jeżeli chcesz przygotować sycące, a zarazem pożywne śniadanie na słodko koniecznie wypróbuj ten fit przepis!

Niecodzienne połączenie kaszy gryczanej z owocami może wydawać się dziwne, jednak musicie uwierzyć mi na słowo, że smakuje obłędnie!

Gryczanka przygotowywana jest z kaszy gryczanej białej, która dzięki temu, że w procesie produkcji nie jest poddawana obróbce termicznej, zawiera więcej wartości odżywczych niż kasza gryczana ciemna.

Dlaczego warto włączyć ją do naszego codziennego jadłospisu?

Po pierwsze kasza gryczana nie zawiera glutenu, więc świetnie uzupełnia niezbędne składniki odżywcze u osób chorujących na celiakie, jest dobrym źródłem witamin z grupy B, dobrze przyswajalnych węglowodanów, oraz błonnika pokarmowego, który wspomaga pracę jelit i obniża poziom cholesterolu.

Nie masz czasu na gotowanie kaszy rano?

Nie ma problemu, gryczankę możesz przygotować również wieczorem, wystarczy, że zalejesz białą kaszę letnią wodą i pozostawisz na noc pod przykryciem, dzięki czemu rano Twoje śniadanie będzie już prawie gotowe!

Dodaj mleko lub jogurt, ulubione owoce oraz orzechy i ciesz się szybkim, pożywnym, a zarazem sycącym śniadaniem.

____________________________

Składniki:

Sposób przygotowania:

1. W rondelku gotujemy mleko ze szczyptą soli.
2. Następnie do gotującego się mleka dodajemy kaszę gryczaną, doprowadzamy do wrzenia i zmniejszamy ogień.
3. Kaszę gotujemy pod przykryciem, co jakiś czas mieszając, do momentu aż wchłonie cały płyn.
4. Na koniec dodajemy słodzik np. ksylitol i przekładamy gryczankę do miseczki.
5. Naszą bezglutenową gryczankę dekorujemy przygotowanymi wcześniej zdrowymi owocami.

Smacznego!

Cała potrawa zawiera:

Gryczanka z truskawkami i winogronem może być bez zastrzeżeń wykorzystana w jadłospisie:

• diety dla aktywnych fizycznie

• diety w nadwadze

• diety dla kobiety w ciąży

• diety dla matki karmiącej piersią

• diety dla dzieci i młodzieży

• diety przy nadciśnieniu

• diety bezglutenowej

Gluten free

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji