Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź

Bezglutenowa gryczanka z truskawkami i winogronem

 

Gryczanka na śniadanie, czyli alternatywa klasycznej owsianki dla osób będących na diecie bezglutenowej.

Jeżeli chcesz przygotować sycące, a zarazem pożywne śniadanie na słodko koniecznie wypróbuj ten fit przepis!

Niecodzienne połączenie kaszy gryczanej z owocami może wydawać się dziwne, jednak musicie uwierzyć mi na słowo, że smakuje obłędnie!

Gryczanka przygotowywana jest z kaszy gryczanej białej, która dzięki temu, że w procesie produkcji nie jest poddawana obróbce termicznej, zawiera więcej wartości odżywczych niż kasza gryczana ciemna.

Dlaczego warto włączyć ją do naszego codziennego jadłospisu?

Po pierwsze kasza gryczana nie zawiera glutenu, więc świetnie uzupełnia niezbędne składniki odżywcze u osób chorujących na celiakie, jest dobrym źródłem witamin z grupy B, dobrze przyswajalnych węglowodanów, oraz błonnika pokarmowego, który wspomaga pracę jelit i obniża poziom cholesterolu.

Nie masz czasu na gotowanie kaszy rano?

Nie ma problemu, gryczankę możesz przygotować również wieczorem, wystarczy, że zalejesz białą kaszę letnią wodą i pozostawisz na noc pod przykryciem, dzięki czemu rano Twoje śniadanie będzie już prawie gotowe!

Dodaj mleko lub jogurt, ulubione owoce oraz orzechy i ciesz się szybkim, pożywnym, a zarazem sycącym śniadaniem.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Mleko 1,5%

250ml

    1 x szklanka

•  Winogrono 

      70g

    1 x garść

•  Truskawki

      50g

    1 x garść

•  Kasza gryczana biała

      50g

    3,5 x łyżka

•  Słodzik

         5g

    1 x łyżeczka

•  Sól biała

           -

    1 x szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. W rondelku gotujemy mleko ze szczyptą soli.
  2. Następnie do gotującego się mleka dodajemy kaszę gryczaną, doprowadzamy do wrzenia i zmniejszamy ogień.
  3. Kaszę gotujemy pod przykryciem, co jakiś czas mieszając, do momentu aż wchłonie cały płyn.
  4. Na koniec dodajemy słodzik np. ksylitol i przekładamy gryczankę do miseczki.
  5. Naszą bezglutenową gryczankę dekorujemy przygotowanymi wcześniej zdrowymi owocami.

 

 

Smacznego!

 

zdrowa gryczanka z truskawkami i winogronem

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

365,0kcal

15,6g

5,6g

68,7g

3,8g

 


 

Gryczanka z truskawkami i winogronem może być bez zastrzeżeń wykorzystana w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie

  • diety w nadwadze

  • diety dla kobiety w ciąży

  • diety dla matki karmiącej piersią

  • diety dla dzieci i młodzieży

  • diety przy nadciśnieniu

  • diety bezglutenowej

 

Gryczanka z truskawkami i winogronem w jadłospisie dla osoby aktywnej fizycznie    Gryczanka z truskawkami i winogronem w jadłospisie dla osoby z nadwagą lub otyłej    Gryczanka z truskawkami i winogronem w jadłospisie dla kobiety w ciąży    Gryczanka z truskawkami i winogronem w jadłospisie dla matki karmiącej piersią    Gryczanka z truskawkami i winogronem w jadłospisie dla dzieci i młodzieży    Gryczanka z truskawkami i winogronem w diecie osoby cierpiącej na nadciśnienie tętnicze    Gryczanka z truskawkami i winogronem w diecie bezglutenowej

 


 

 

Gluten free

 

Przepis na bezglutenową jaglankę czekoladową   Przepis na bezglutenowe naleśniki gryczane   Przepis na bezglutenowe ciasto z fasoli

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

27 listopada 2021
Bezglutenowa gryczanka z truskawkami

Gryczanka z truskawkami i winogronem

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia