Indywidualne diety online
Pasta z ciecierzycy, czyli hummus z awokado
Hummus, czyli popularna pasta z ciecierzycy, którą można przyrządzić na wiele różnych sposobów!
Próbowaliście już połączenia hummusu z guacamole?
Oprócz tego, że świetnie smakuje, to jest to bomba witaminowa!
Cieciorka to skarbnica białka pokarmowego niezbędnego nie tylko w diecie wegetariańskiej czy wegańskiej jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, a dodatkowo posiada niski indeks glikemiczny.
Z kolei awokado to owoc będący bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, w swoim składzie posiada związki mające właściwości obniżające cholesterol i regulujące ciśnienie krwi.
Zielony hummus z awokado to przekąska, którą możesz wykorzystać jako smarowidło do kanapek, tortilli, gofrów czy świeżych słupków warzywnych.
Przepis na kanapki z hummusem z awokado.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu)
|
Sposób przygotowania:
- Awokado obieramy ze skórki, usuwamy pestkę, a miąższ skrapiamy sokiem z cytryny.
- Ciecierzycę odcedzamy z zalewy, a czosnek obieramy.
- Wszystkie składniki przekładamy do blendera i miksujemy na gładką i aksamitną masę.
- Hummus z awokado możesz dodatkowo doprawić do smaku na przykład dodatkiem chilli.
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 365,0kcal |
12,5g |
14,7g |
48,8g |
10,8g |
Hummus z awokado można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
- diety dla aktywnych fizycznie
- diety w nadwadze
- diety dla kobiety w ciąży
- diety dla matki karmiącej piersią
- diety dla osób starszych
- diety dla dzieci i młodzieży
- diety przy cukrzycy
- diety przy nadciśnieniu
Inne zdrowe smarowidła do kanapek
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Hummus z awokado
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji