Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź

Pasta z ciecierzycy, czyli hummus z awokado

 

Hummus, czyli popularna pasta z ciecierzycy, którą można przyrządzić na wiele różnych sposobów!

Próbowaliście już połączenia hummusu z guacamole?

Oprócz tego, że świetnie smakuje, to jest to bomba witaminowa!

Cieciorka to skarbnica białka pokarmowego niezbędnego nie tylko w diecie wegetariańskiej czy wegańskiej jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, a dodatkowo posiada niski indeks glikemiczny.

Z kolei awokado to owoc będący bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, w swoim składzie posiada związki mające właściwości obniżające cholesterol i regulujące ciśnienie krwi.

Zielony hummus z awokado to przekąska, którą możesz wykorzystać jako smarowidło do kanapek, tortilli, gofrów czy świeżych słupków warzywnych.

 

Przepis na kanapki z hummusem z awokado.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Chleb żytni

  60g

    2 x kromka

•  Ciecierzyca w zalewie 

  90g

    3,5 x łyżka

•  Awokado

  40g

    0,25 x sztuka

•  Pasta sezamowa tahini

  10g

    1 x łyżka

•  Czosnek

    5g

    1 ząbek

•  Sok z cytryny

    5g

    1 x łyżka

•  Pieprz czarny miel.

      -

    szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Awokado obieramy ze skórki, usuwamy pestkę, a miąższ skrapiamy sokiem z cytryny.
  2. Ciecierzycę odcedzamy z zalewy, a czosnek obieramy.
  3. Wszystkie składniki przekładamy do blendera i miksujemy na gładką i aksamitną masę.
  4. Hummus z awokado możesz dodatkowo doprawić do smaku na przykład dodatkiem chilli.

 

 

Smacznego!

 

Hummus z awokado jako smarowidło na kanapki

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

365,0kcal

12,5g

14,7g

48,8g

10,8g

 


 

Hummus z awokado można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie
  • diety w nadwadze
  • diety dla kobiety w ciąży
  • diety dla matki karmiącej piersią
  • diety dla osób starszych
  • diety dla dzieci i młodzieży
  • diety przy cukrzycy
  • diety przy nadciśnieniu

 

Hummus z awokado w diecie osoby aktywnej fizycznie    Hummus z awokado w diecie dla otyłych    Hummus z awokado w diecie dla kobiety w ciąży    Hummus z awokado w diecie dla matki karmiącej piersią    Hummus z awokado w diecie dla seniorów    Hummus z awokado w diecie dla dzieci i młodzieży    Hummus z awokado w diecie dla cukrzyków    Hummus z awokado w jadłospisie chorego na nadciśnienie tętnicze

 


 

 

Inne zdrowe smarowidła do kanapek

 

Przepis na pastę z awokado   

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

20 lutego 2021
Pasta z ciecierzycy na kanapki

Hummus z awokado

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia