Ciasto z kaszy jaglanej

 

Zdrowa dieta to nie tylko same warzywa i owoce!

Zdrowa dieta to umiejętność wybierania lepszych alternatyw dla przetworzonych i pozbawionych wartości odżywczych produktów.

Dlatego przedstawiam wam przepis na pyszne i słodkie ciasto czekoladowe z kaszy jaglanej.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Mleko kokosowe

 400ml

    2,6 x szklanka

Kasza jaglana 

    300g

    1,5 x szklanka

Banan

      80g

    0,8 x sztuka

Wiórki kokosowe

      80g

    13,5 x łyżeczka

Czekolada gorzka

      70g

    0,7 x tabliczka

Płatki owsiane

      60g

    20 x łyżeczka

Orzechy włoskie

      25g

    1,5 x łyżka

Płatki migdałowe

      20g

    4 x łyżeczka

Słodzik (dowolny)

      10g

    1 x łyżka

Kakao (bez cukru)

        5g

    1 x łyżeczka

Żurawina suszona

      12g

    1 x łyżka

 

 

Sposób przygotowania:

 

Spód:

  1. Płatki owsiane mielimy na mąkę i blendujemy z bananem, 40g. wiórek kokosowych i kakao.
  2. Przygotowany spód ciasta wykładamy na blachę i wkładamy do lodówki

 

Masa:

  1. Kaszę jaglaną gotujemy w mleczku kokosowym i 600ml. wody, cały czas mieszając do momentu aż kasza wchłonie całą wodę.
  2. Do ugotowanej kaszy dodajemy pozostałe wiórki, żurawinę, ewentualnie słodzik i aromat waniliowy
  3. Masę wykładamy na spód ciasta, polewamy roztopioną czekoladą i posypujemy płatkami oraz orzechami
  4. Całość wkładamy do lodówki w celu ściągnięcia się.

 

Smacznego!

 

Jagielnik - ciasto z kaszy jaglanej - Fit to nie tylko warzywa i owoce

Kawałek słodkiego fit deseru jeśli nie możesz żyć bez słodyczy

 

 

Jedna porcja (ok. 1/10 całej potrawy) zawiera:


   Energia

   Białko  

   Tłuszcze  

Węglowodany

   Błonnik  

                                

                                 

                                

                                

                                 

293,0kcal

6,5g

14,4g

35,0g

4,7g

 

07 kwietnia 2019
Fit ciasto z kaszy jaglanej

Jagielnik czekoladowy

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji