Ciasto z kaszy jaglanej

 

Zdrowa dieta to nie tylko same warzywa i owoce!

Zdrowa dieta to umiejętność wybierania lepszych alternatyw dla przetworzonych i pozbawionych wartości odżywczych produktów.

Dlatego przedstawiam wam przepis na pyszne i słodkie ciasto czekoladowe z kaszy jaglanej.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Mleko kokosowe

 400ml

    2,6 x szklanka

Kasza jaglana 

    300g

    1,5 x szklanka

Banan

      80g

    0,8 x sztuka

Wiórki kokosowe

      80g

    13,5 x łyżeczka

Czekolada gorzka

      70g

    0,7 x tabliczka

Płatki owsiane

      60g

    20 x łyżeczka

Orzechy włoskie

      25g

    1,5 x łyżka

Płatki migdałowe

      20g

    4 x łyżeczka

Słodzik (dowolny)

      10g

    1 x łyżka

Kakao (bez cukru)

        5g

    1 x łyżeczka

Żurawina suszona

      12g

    1 x łyżka

 

 

Sposób przygotowania:

 

Spód:

  1. Płatki owsiane mielimy na mąkę i blendujemy z bananem, 40g. wiórek kokosowych i kakao.
  2. Przygotowany spód ciasta wykładamy na blachę i wkładamy do lodówki

 

Masa:

  1. Kaszę jaglaną gotujemy w mleczku kokosowym i 600ml. wody, cały czas mieszając do momentu aż kasza wchłonie całą wodę.
  2. Do ugotowanej kaszy dodajemy pozostałe wiórki, żurawinę, ewentualnie słodzik i aromat waniliowy
  3. Masę wykładamy na spód ciasta, polewamy roztopioną czekoladą i posypujemy płatkami oraz orzechami
  4. Całość wkładamy do lodówki w celu ściągnięcia się.

 

Smacznego!

 

Jagielnik - ciasto z kaszy jaglanej - Fit to nie tylko warzywa i owoce

Kawałek słodkiego fit deseru jeśli nie możesz żyć bez słodyczy

 

 

Jedna porcja (ok. 1/10 całej potrawy) zawiera:


   Energia

   Białko  

   Tłuszcze  

Węglowodany

   Błonnik  

                                

                                 

                                

                                

                                 

293,0kcal

6,5g

14,4g

35,0g

4,7g

 

07 kwietnia 2019
Fit ciasto z kaszy jaglanej

Jagielnik czekoladowy

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź