Każda zmiana zaczyna się od środka

Motywacja to podstawa!

 

Pierwszy krok.

Skoro już tu trafiłeś to coś znaczy… zrobiłeś właśnie pierwszy krok w stronę dobrej zmiany!

Jeżeli już powiedziało się A, to trzeba powiedzieć B.

Pamiętaj, że pierwszy krok to początek, by osiągnąć szczyty, a każdy z nas tak jak i Ty od czegoś zaczynał. Upadał, poddawał się, wracał do starych nawyków, i zaczynał od nowa bo coś mu nie wychodziło – jednak najważniejsze jest to aby mimo wszystko się nie poddać.

Wiem łatwo mówić ale zrobić też wcale nie jest tak trudno -> zwłaszcza jeżeli chodzi tu o najważniejszą osobę, czyli Ciebie i Twoje zdrowie!

Na początek zastanów się co Cię tutaj skierowało i co jest Twoją motywacją do dobrej zmiany, np.:

 

  • chcę zacząć się zdrowo odżywiać

  • chcę poprawić stan swojej skóry, włosów czy paznokci

  • chcę pokochać siebie

  • chcę podobać się innym

  • chcę udowodnić sobie i innym, że potrafię.

 

Następnie wydrukuj tą kartkę i powieś w każdym możliwym miejscu na wysokości swojego wzroku, ustaw na tapecie telefonu, zostaw na siedzeniu w samochodzie czy na lodówce.

Zawsze, gdy spojrzysz na tą listę przypomnisz sobie – dlaczego zacząłeś/zaczęłaś?

 

Zmień swoje podejście.

Każda zmiana zaczyna się od środka, najpierw musisz zmienić swoje myślenie i podejście do życia.

Tutaj nie chodzi o to, aby przejść na kolejną restrykcyjną i męczącą „dietę”, nikt z nas na dłuższą metę tego nie wytrzyma, właśnie dlatego nigdy Ci się nie udawało i znów wracałeś do starych nawyków.

Tak więc na początek KASUJEMY z naszego słownika słowo „dieta”.

My po prostu zmieniamy nasz styl życia, eliminujemy na stałe wszystkie złe nawyki i uczymy się tego jak zmienić je na prawidłowe, jak na co dzień należy się prawidłowo odżywiać czy komponować posiłki.
To nie jest zmiana na chwilę, tylko na całe życie – wystarczy, że po prostu polubisz to co robisz, tak jak ja!

Nikt nie zmusza mnie do tego, abym jadła zdrowo czy była aktywna fizycznie – po prostu chcę to robić, bo sprawia mi to przyjemność i zwyczajnie LUBIĘ TO.

Ty też tak możesz, tylko jak to zrobić?

Przecież nie da się żyć tylko na sałatkach!

Więc przestań myśleć o swojej zmianie w kategoriach zero-jedynkowych, czyli albo wszystko albo nic. „Zdrowa głowa” i zdrowe podejście do odchudzania to klucz do sukcesu.

Aby odżywiać się zdrowo musisz po prostu to polubić, żadna dieta cud ani najlepszy na świecie dietetyk nie zmienią Twojego podejścia jeśli Ty sam nie będziesz tego chciał.

Nikt Cię do niczego nie zmusza, pamiętaj, że robisz to dla siebie, swojego zdrowia i ciała – ale czy to oznacza, że jeżeli chcesz wyjść ze znajomymi na pizzę czy zjeść ciastko to już nigdy nie możesz tego zrobić?

Czy wtedy cała zmiana legnie w gruzach?

Otóż nie!

Jedno ciastko czy jeden wieczór ze znajomymi nie zmieni Twojej ciężkiej pracy nad sobą, tak samo jak jeden dzień na siłowni nie sprawi, że staniesz się kulturystą.

 

Musimy nauczyć się zdrowego podejścia, a także dystansu do siebie i tego co robimy, kiedy zobaczysz efekty – zaufaj mi, już nie będziesz chciał przestać i wracać do tego co było.

Zacznij małymi krokami:

 

  • zmień jasne bułki na ciemne pieczywo

  • wyeliminuj słodkie gazowane napoje – puste kalorie

  • ogranicz słodycze i cukier

  • zacznij jeść regularne posiłki

  • zacznij się ruszać!

 

Uwierz w siebie i nie poddawaj się.

Aby Ci pomóc postawić pierwszy krok w drodze po sukces, stworzyłam listę rzeczy, które należy wprowadzić w codzienną rutynę naszego dnia, aby rozpocząć dobrą zmianę - nie oczekuję od Ciebie, że od razu wypełnisz wszystko na 100%, ale nawet jeżeli zrobisz to na 70% - to już sukces.

 

Wydrukuj tabelę i stosuj się do zasad zdrowego stylu życia

Są w naszym życiu pewne rzeczy o których decydować nie możemy (np. choroby genetyczne),  jednak wiesz co wpływa na nasze zdrowie w największym stopniu, bo aż w 50%? Styl życia – o którym decydujesz tylko i wyłącznie Ty, a więc czemu tego nie wykorzystać?

Otyłość to choroba, którą możesz zwalczyć swoją własną siłą i charakterem.

Tym bardziej jeśli cierpisz na nadwagę, tych parę kilo jesteś w stanie się pozbyć wierząc w siebie.

Wiesz co mnie motywuje?

To, gdy patrzę na ludzi, którym udało się zmienić swoje ciało, myślę wtedy - dlaczego oni mogą, a ja nie? Dlaczego im się udało, a ja ciągle stoję w miejscu?

Odpowiedź jest jedna – determinacja i chęć, która  w Tobie drzemie!

Pamiętaj, że każdy na drodze po swoje napotyka przeszkody, ważne jest aby ciągle kształtować swój charakter i dążyć do postawionych sobie celów.

Nawet nie wiesz ile masz siły, póki nie spróbujesz – a ja będę na tej drodze razem z Tobą i Ci w tym pomogę!

 

Oto efekty mojej osobistej motywacji.

 

 To ja, kilka lat temu! 

To ja przed wdrożeniem zdrowego stylu życiaTo ja przed wdrożeniem zdrowego stylu życia

 

 To Ja obecnie! 

To ja już po zmianie na zdrowy styl życiaTo ja już po zmianie na zdrowy styl życia

 

Kiedy patrzysz na moje zdjęcia może nie widzisz w tej przemianie nic nadzwyczajnego, myślisz sobie

 

„Zwykła dziewczyna. Są osoby o wiele grubsze od niej i te, które zmieniły swoje ciało bardziej. Nie ma się czym zachwycać”.

 

Jednak dla mnie, tak jak i dla wszystkich którzy postanowią zawalczyć o wymarzone ciało, każdy centymetr i kilogram w dół znaczy bardzo wiele.

 

Gdy myślę co by było gdybym nigdy nie zaczęła, gdybym nie zmieniła swoich nawyków – jak wyglądałoby moje ciało?

Chociaż pozornie młode i zdrowe…Jakbym wyglądała teraz , gdybym nadal chowała się przed każdą aktywnością fizyczną i faszerowała się śmieciowym jedzeniem?

Nie myśl o tym ile czasu potrzebujesz na zmianę, czas i tak upłynie, a Ty możesz zostać w miejscu lub po prostu pójść po swoje.

 

To, że wybrałam dietetykę, było całkiem przypadkowe – tak jak widać na załączonym obrazku, wcale nie miałam pojęcia o zdrowym odżywianiu.

Z biegiem czasu po prostu pokochałam to co robię i zrozumiałam po co to robię.

Dla jednych straciłam tylko, a dla innych aż 8 kilogramów – dla mnie zdobyłam coś czego nie da się określić w liczbach.

Wiedzę, pewność siebie, świadomość swojego ciała i chęć ciągłego doskonalenia.

 

Każdy z nas kiedyś zaczynał, a wszystkiego można się nauczyć i ja jestem tu po to, aby Ci to udowodnić.

Ciało i zdrowie masz tylko jedno – wybór należy do Ciebie.

 

Cieszę się każdą najdrobniejszą zmianą, która zachodzi nie tylko w moim ciele ale i głowie.

 

Postaram się zrobić wszystko, abyście Wy też pokochali ten styl życia!

 

Żyj zdrowo i poddaj się metamorfozie
28 marca 2019

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji