Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź

Koktajl espresso z mrożonym bananem i tartą czekoladą

 

Smoothie i koktajle to moja ulubiona forma posiłków!

Jeżeli Twój koktajl będzie odpowiednio skomponowany, idealnie sprawdzi się jako pomysł na śniadanie, przekąskę w pracy, czy po treningu.

Zaletą płynnych posiłków jest to, że do ich przygotowania możesz wykorzystać praktycznie każdy składnik, dzięki czemu można w łatwy sposób przemycić do diety wszystkie niezbędne składniki!

Koktajl espresso inaczej bananowy shake kawowy z dodatkiem mrożonego banana oraz tartej czekolady deserowej to ciekawy smak, a zarazem zastrzyk energii!

Kofeina wpływa na nasze dobre samopoczucie, pobudza do działania i poprawia koncentrację.

Mój przepis na pobudzający shake mleczny szczególnie przypadnie do gustu miłośnikom kawy oraz wszystkim tym, którzy cenią sobie komfort szybkich i prostych posiłków!

Wystarczy zblendować ze sobą wszystkie składniki, zyskując kawę i szybką przekąskę w jednym.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Mleko 1,5%

  150ml

    0,6 x szklanka

•  Kawa espresso 

     50ml

    0,2 x szklanka

•  Banan

        50g

    0,5 x sztuka

•  Czekolada gorzka

           5g

    1 x kostka

•  Cynamon

            -

    szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Banana schłodzić w zamrażarce na około 0,5-1 godziny przed przygotowaniem koktajlu.
  2. Wszystkie składniki umieść w pojemniku blendera i zmiksuj ze sobą na koktajl.
  3. Jeżeli nie macie ekspresu do kawy, wystarczy zalać 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej z 5-cioma łyżkami wrzątku.
  4. Gdy chcesz przygotować koktajl na śniadanie, wystarczy wzbogać go w złożone węglowodany, poprzez dodanie do masy 2 łyżeczek płatków owsianych.

 

 

Smacznego!

 

Przepis na bananowy shake kawowy, czyli koktajl espresso z czekoladą

 

 

Gotowy koktajl espresso z czekoladą zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

153,0kcal

6,5g

5,1g

22,0g

3,2g

 


 

Koktajl espresso z czekoladą można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie
  • diety w nadwadze
  • diety dla kobiety w ciąży
  • diety dla matki karmiącej piersią
  • diety dla osób starszych
  • diety przy nadciśnieniu

​​​​​​​

Koktajl espresso z czekoladą w diecie osoby aktywnej fizycznie    Koktajl espresso z czekoladą w diecie dla otyłych    Koktajl espresso z czekoladą w diecie dla kobiety w ciąży    Koktajl espresso z czekoladą w diecie dla matki karmiącej piersią    Koktajl espresso z czekoladą w diecie dla seniorów    Koktajl espresso z czekoladą w jadłospisie osoby chorej na nadciśnienie tętnicze

 


 

 

Równie szybkie w przygotowaniu

 

Przepis na szybkie śniadanie - owsianka z mango    Przepis na szybkie śniadanie - szakszuka    Przepis na szybkie śniadanie - Mus owocowy

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

27 lutego 2021
Przepis na koktajl espresso z mrożonym bananem i tartą czekoladą

Koktajl espresso z czekoladą

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia