Koktajl z awokado z dodatkiem ananasa
Propozycja na przekąskę lub podwieczorek.
Łatwy w przygotowaniu koktajl z połówki awokado.
Wystarczy blender i ok. 10min. wolnego czasu by zaspokoić głód odżywczym napojem.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu) |
| |
| • Mleko spożywcze (1,5% tł.) |
120g |
0,5 x szklanka |
| • Awokado |
70g |
0,5 x sztuka |
| • Ananas (plastry w syropie) |
60g |
2 x plaster |
| • Sok grejpfrutowy |
20g |
0,1 x szklanka |
| • Miód pszczeli |
12g |
0,5 x łyżka |
| • Płatki owsiane (górskie) |
10g |
1 x łyżka |
Sposób przygotowania:
- Do odmierzonego mleka wlać sok z grejpfruta lub (najlepiej użyć wyciśniętego soku z 1/4 sztuki świeżego owocu)
- Dodać obrane ze skórki awokado.
- Dodać jeden plaster ananasa w syropie z puszki (najlepiej użyć plaster świeżego owocu).
- Dodać miód i płatki owsiane
- Wszystko razem zmiksować blenderem.
- Drugi niewykorzystany plaster ananasa można zjeść osobno jako przegryzkę lub dodać do zmiksowania.
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 309,8kcal |
7,0g |
13,3g |
38,5g |
3,6g |
Koktajl z awokado i ananasa
Poradnia dietetyczna
Smak Motywacji
Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu
Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji
Na skróty
Dietetyczne konsultacje online
