Fit kurczaczki w kukurydzianej panierce z warzywnymi chipsami

 

Chrupiące nuggetsy w kukurydzianej panierce, smakują identycznie jak w jednej z popularnych restauracji z szybkim jedzeniem!

Z jedną różnicą - są o wiele zdrowsze, ponieważ nie zawierają ani grama tłuszczu.

Zdrowy fast food, przygotowany w domu to idealny sposób na szybki obiad bez obaw o swoją figurę 😊.

Nie masz pomysłu jak zachęcić swoje dziecko do jedzenia warzyw?

Wypróbuj nasze warzywne frytki z buraka i ziemniaka.

Liczne kolory na talerzu, zdrowe produkty podane w ciekawy i niecodzienny sposób na pewno zachęcą do jedzenia każdego niejadka.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Filet z kurczaka

 150g

    0,75 x sztuka

•  Burak czerwony

 150g

    1,5 x sztuka

•  Jajo kurze (L)

    56g

    1 x sztuka

•  Ziemniak

    50g

    1 x sztuka

•  Jabłko

    50g

    0,25 x sztuka

•  Marchew

    30g

    1 x mała

•  Mleko 2%

 20ml

    4 x łyżeczka

•  Płatki kukurydziane

    15g

    5 x łyżka

•  Mąka pszenna

    10g

    1 x łyżka

•  Oliwa z oliwek

    10g

    1 x łyżka

•  Sól biała

        -

    szczypta

•  Pieprz czarny miel.

        -

    szczypta

•  Papryka słodka miel.

        -

    szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Mięso umyj, pokrój w niewielkie kawałki i natrzyj ulubionymi przyprawami (u mnie sól, pieprz, papryka mielona).
  2. Płatki kukurydziane przełóż do woreczka i rozdrobnij za pomocą np. wałka do ciasta.
  3. W misce wymieszaj jajko z mlekiem, mąką i szczyptą soli.
  4. Kolejno zatapiaj w masie kawałki fileta, a następnie obtaczaj w płatkach.
  5. Warzywa obrać, pokroić w cienkie plasterki i skropić oliwą z oliwek.
  6. Nuggetsy piec razem z warzywnymi frytkami w 200 stopniach przez około 15-20 minut.
  7. Marchewkę i jabłko zetrzeć na tarce i wymieszać ze sobą tworząc zdrową i pożywną surówkę.

 

 

Smacznego!

 

Kurczaczki w kukurydzianej panierce z warzywnymi chipsami

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

566,0kcal

49,0g

20,7g

46,0g

9,1g

 


 

 

Fit przepisy na obiad

 

Przepis na fit obiad z pieczonym łososiem    Przepis na fit obiad z szaszłykami drobiowymi    Przepis na fit obiad z kurczakiem w domowym sosie słodko-kwaśnym

 

 

22 lipca 2020
Fit nugettsy w panierce

Kurczaczki w kukurydzianej panierce

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź