Natomiast jeżeli nie wyobrażasz sobie obiadu bez mięsa - zamień tofu na wołowinę lub kurczaka. Połączenie różnorodnych smaków w tym daniu daje niesamowity, orientalny efekt.

Dodatkowo całość dania to zaledwie 407kcal.

____________________________

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

• Makaron ryżowy	40g	odważyć
• Tofu wędzone	30g	odważyć
• Papryka czerwona	30g	1/8 x sztuka
• Ser camembert	20g	odważyć
• Pieczarki	20g	1 x sztuka
• Jogurt naturalny	20g	1 x łyżka
• Suszony pomidor	10g	0,5 x garść
• Szpinak	10g	0,5 x garść
• Sól	6g	1 x łyżeczka
• Olej rzepakowy	5g	1 x łyżka
• Olej sezamowy	5g	1 x łyżka
• Czosnek	5g	1 x ząbek
• Chili w proszku	2g	1 x łyżeczka
• Czarny pieprz	2g	1 x łyżeczka

Sposób przygotowania:

Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie.
Paprykę pokrój w paski, tofu i pieczarki w kostkę.
Teraz podsmaż na oleju rzepakowym pokrojone składniki wraz z przyprawami.
Dodaj szpinak i camembert.
Całość duś na małym ogniu aż do zmięknięcia (możesz dodać odrobinę wody)
Następnie dodaj jogurt i olej sezamowy, wymieszaj całość, pozostawiając jeszcze przez ok. 5 minut na małym ogniu.
Gotowe danie udekoruj suszonymi pomidorami.

Smacznego!

Makaron ryżowy z tofu - Danie wegetariańskie

Makaron ryżowy z camembertem - Danie bezglutenowe

Cała potrawa zawiera:

Energia	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Błonnik

407kcal	14,2g	18,6g	47,4g	4,15g

Makaron ryżowy z tofu można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

diety dla aktywnych fizycznie
diety w nadwadze
diety dla kobiety w ciąży
diety dla matki karmiącej piersią
diety przy nadciśnieniu

Tofu - wegetariański zamiennik mięsa znajdziesz tutaj

Przepis na fit potrawę z tofu wkrótce

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

19 czerwca 2019

Makaron ryżowy z tofu

Motywator SM

Fit przepisy

Poradnik

Blog

Makaron ryżowy z tofu i camembertem.