Makaron z kurkami w sosie jogurtowym

 

Masz w lodówce kurki i nie wiesz jak je przyrządzić?

Spróbuj tego przepisu, którego wartość kaloryczna to niecałe 500kcal!

Makaron z kurkami, zielonymi warzywami i sosem jogurtowym to danie, które przygotujesz w 20 minut!

Jest to pomysł na obiad lub lunch, który zapakujesz ze sobą do pudełka - przeznaczony nie tylko dla wegetarian!

Oliwa nadaje potrawie smak i aromat, strączki to porcja niezbędnego w diecie białka, a makaron jako źródło węglowodanów sprawi, że danie będzie sycące.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Brokuł

   150g

    1,5 x sztuka

Fasolka szp. zielona 

   100g

    1 x garść

Jogurt naturalny

   100g

    0,5 x szklanka

Makaron pszenny

     60g

    0,5 x szklanka

Kurki (grzyby)

     50g

    1 x garść

Groszek zielony

     30g

    2 x łyżka

Oliwa z oliwek

     10g

    1 x łyżka

Czosnek surowy

       5g

    1 x ząbek

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Makaron, brokuł i fasolkę ugotuj al'dente w lekko osolonej wodzie.
  2. Na oliwie zeszklij przeciśnięty przez praskę czosnek razem z kurkami.
  3. Teraz do patelni z kurkami i czosnkiem dodaj groszek oraz wcześniej ugotowane: brokuł i fasolę.
  4. Całość przypraw do smaku (np. sól, pieprz, zioła prowansalskie)
  5. Następnie dodaj jogurt naturalny i ugotowany makaron.
  6. Wymieszaj wszystko razem i gotowe!

 

Smacznego!

 

Makaron z kurkami w sosie jogurtowym jako przepis na lunch

 

 

Cała potrawa zawiera:


   Energia  

   Białko  

   Tłuszcze  

Węglowodany

   Błonnik  

                                

                                 

                                

                                

                                 

493,0kcal

23,5g

16,2g

75,0g

15,8g

 

12 maja 2019
Makaron z kurkami na szybki lunch

Makaron z kurkami

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji