Makaron z kurkami w sosie jogurtowym

 

Masz w lodówce kurki i nie wiesz jak je przyrządzić?

Spróbuj tego przepisu, którego wartość kaloryczna to niecałe 500kcal!

Makaron z kurkami, zielonymi warzywami i sosem jogurtowym to danie, które przygotujesz w 20 minut!

Jest to pomysł na obiad lub lunch, który zapakujesz ze sobą do pudełka - przeznaczony nie tylko dla wegetarian!

Oliwa nadaje potrawie smak i aromat, strączki to porcja niezbędnego w diecie białka, a makaron jako źródło węglowodanów sprawi, że danie będzie sycące.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Brokuł

   150g

    1,5 x sztuka

Fasolka szp. zielona 

   100g

    1 x garść

Jogurt naturalny

   100g

    0,5 x szklanka

Makaron pszenny

     60g

    0,5 x szklanka

Kurki (grzyby)

     50g

    1 x garść

Groszek zielony

     30g

    2 x łyżka

Oliwa z oliwek

     10g

    1 x łyżka

Czosnek surowy

       5g

    1 x ząbek

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Makaron, brokuł i fasolkę ugotuj al'dente w lekko osolonej wodzie.
  2. Na oliwie zeszklij przeciśnięty przez praskę czosnek razem z kurkami.
  3. Teraz do patelni z kurkami i czosnkiem dodaj groszek oraz wcześniej ugotowane: brokuł i fasolę.
  4. Całość przypraw do smaku (np. sól, pieprz, zioła prowansalskie)
  5. Następnie dodaj jogurt naturalny i ugotowany makaron.
  6. Wymieszaj wszystko razem i gotowe!

 

Smacznego!

 

Makaron z kurkami w sosie jogurtowym jako przepis na lunch

 

 

Cała potrawa zawiera:


   Energia  

   Białko  

   Tłuszcze  

Węglowodany

   Błonnik  

                                

                                 

                                

                                

                                 

493,0kcal

23,5g

16,2g

75,0g

15,8g

 

12 maja 2019
Makaron z kurkami na szybki lunch

Makaron z kurkami

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź