Indywidualne diety online
Makaron z kurkami w sosie jogurtowym
Masz w lodówce kurki i nie wiesz jak je przyrządzić?
Spróbuj tego przepisu, którego wartość kaloryczna to niecałe 500kcal!
Makaron z kurkami, zielonymi warzywami i sosem jogurtowym to danie, które przygotujesz w 20 minut!
Jest to pomysł na obiad lub lunch, który zapakujesz ze sobą do pudełka - przeznaczony nie tylko dla wegetarian!
Oliwa nadaje potrawie smak i aromat, strączki to porcja niezbędnego w diecie białka, a makaron jako źródło węglowodanów sprawi, że danie będzie sycące.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu) |
|
|
Sposób przygotowania:
- Makaron, brokuł i fasolkę ugotuj al'dente w lekko osolonej wodzie.
- Na oliwie zeszklij przeciśnięty przez praskę czosnek razem z kurkami.
- Teraz do patelni z kurkami i czosnkiem dodaj groszek oraz wcześniej ugotowane: brokuł i fasolę.
- Całość przypraw do smaku (np. sól, pieprz, zioła prowansalskie)
- Następnie dodaj jogurt naturalny i ugotowany makaron.
- Wymieszaj wszystko razem i gotowe!
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 493,0kcal |
23,5g |
16,2g |
75,0g |
15,8g |
Makaron z kurkami można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
-
diety dla aktywnych fizycznie
-
diety w nadwadze
-
diety dla kobiety w ciąży
-
diety dla matki karmiącej piersią
-
diety przy nadciśnieniu
Polecane przepisy z makaronem
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Makaron z kurkami
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji