Wegański deser, mus owocowy z nasionami chia

 

Prosty w przygotowaniu, a zarazem zdrowy i sycący fit deser.

Ta wegańska przekąska nie zawiera mleka ani dodatku cukru.

Mus ten jest gęsty, a więc można jeść go łyżeczką niczym zwykły jogurt!

Nasiona chia czy warto wprowadzić je do swojej diety?

Zwane również hiszpańską szałwią to świetna alternatywa dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej ze względu na zawarte w ich składzie wartościowe białko, poza tym zawierają one więcej nienasyconych kwasów omega-3 niż łosoś norweski!

W moim przepisie użyłam mango, ale równie dobrze możesz zastąpić je bananem.

Jeżeli chcesz, aby Twój posiłek był bezglutenowy – usuń z niego płatki owsiane lub zastąp je płatkami jaglanymi!

Z kolei nasiona chia możesz zamienić na nasze polskie superfoods, czyli siemię lniane.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Jabłko

  120g

    0,75 x sztuka

•  Mango 

  100g

    0,25 x sztuka

•  Kiwi

     75g

    1 x sztuka

•  Nasiona chia

     15g

    3 x łyżeczka

•  Płatki owsiane

     15g

    3 x łyżeczka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Owoce obierz i zblenduj razem z płatkami owsianymi za pomocą blendera na jednolity mus.
  2. Całość wymieszaj z nasionami chia i odstaw na 15 minut do lodówki, aż do napęcznienia nasion.

 

 

Smacznego!

 

Przepis na dietetyczny mus z jabłka i mango

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

297,0kcal

6,3g

6,7g

58,2g

13,0g

 


 

 

Podobne przepisy na koktajle, musy i desery

 

Przepis na dietetyczny koktajl z awokado    Przepis na dietetyczny deser z kaszy jaglanej

 

 

08 maja 2020
Fit przepis na mus owocowy z nasionami chia

Mus owocowy z nasionami chia

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź