Indywidualne diety online
Wegański deser, mus owocowy z nasionami chia
Prosty w przygotowaniu, a zarazem zdrowy i sycący fit deser.
Ta wegańska przekąska nie zawiera mleka ani dodatku cukru.
Mus ten jest gęsty, a więc można jeść go łyżeczką niczym zwykły jogurt!
Nasiona chia czy warto wprowadzić je do swojej diety?
Zwane również hiszpańską szałwią to świetna alternatywa dla osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej ze względu na zawarte w ich składzie wartościowe białko, poza tym zawierają one więcej nienasyconych kwasów omega-3 niż łosoś norweski!
W moim przepisie użyłam mango, ale równie dobrze możesz zastąpić je bananem.
Jeżeli chcesz, aby Twój posiłek był bezglutenowy – usuń z niego płatki owsiane lub zastąp je płatkami jaglanymi!
Z kolei nasiona chia możesz zamienić na nasze polskie superfoods, czyli siemię lniane.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu)
|
Sposób przygotowania:
- Owoce obierz i zblenduj razem z płatkami owsianymi za pomocą blendera na jednolity mus.
- Całość wymieszaj z nasionami chia i odstaw na 15 minut do lodówki, aż do napęcznienia nasion.
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 297,0kcal |
6,3g |
6,7g |
58,2g |
13,0g |
Mus owocowy z nasionami chia można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
-
diety dla aktywnych fizycznie
-
diety w nadwadze
-
diety dla kobiety w ciąży
-
diety dla matki karmiącej piersią
-
diety dla osób starszych
-
diety dla dzieci i młodzieży
-
diety przy cukrzycy
-
diety przy nadciśnieniu
Podobne przepisy na koktajle, musy i desery
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Mus owocowy z nasionami chia
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji