Naleśniki z mąki gryczanej

 

Czy na diecie można jeść naleśniki?

OCZYWIŚCIE!

Są idealne na śniadanie, obiad i kolację!

Ważne, aby były odpowiednio zbilansowane i dostarczały niezbędnych składników odżywczych.

Twaróg, owoce i bezglutenowa mąka gryczana - samo zdrowie. 🙂

Co więcej, mąka gryczana ma niski indeks glikemiczny, jest bogatym źródłem białka i błonnika, dzięki czemu zapewnia uczucie sytości na dłuuugi czas!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Twaróg chudy

   100g

    0,5 x kostka

Gruszka 

   100g

    1 x sztuka

Jajo kurze

     60g

    1 x sztuka

Mleko 2%

   50ml

    0,25 x szklanka

Brzoskwinia

     50g

    0,5 x sztuka

Skyr naturalny

     50g

    0,5 x sztuka

Mąka gryczana

     45g

    3 x łyżka

Słodzik

     20g

    2 x łyżka

Woda

   25ml

    1/10 x szklanka

Olej słonecznikowy

       5g

    0,5 x łyżka

 

 

Sposób przygotowania:

 

Przepis na 3 naleśniki:

  1. 3 łyżki mąki gryczanej wymieszaj z 5 łyżkami mleka, 2 łyżkami wody oraz słodzikiem do smaku.
  2. Całość miksuj do uzyskania gładkiej, gęstej konsystencji.
  3. Jeżeli chcesz żeby Twoje naleśniki były bardziej aromatyczne - dodaj olejek migdałowy.
  4. Smaż naleśniki na małej ilości oleju.
  5. Twaróg wymieszaj ze skyrem (jeżeli chcesz dodaj do masy słodzik) i faszeruj swoje naleśniki.
  6. Podaj z owocami.

Smacznego!

 

Pyszne naleśniki na mące gryczanej z twarogiem i owocami

 

Naleśnik gryczany z owocami i twarogiem

 

 

Jeden naleśnik wraz z dodatkami zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

162,0kcal

17,3g

4,5g

21,1g

2,8g

 

 

05 sierpnia 2019
Dietetyczne, gryczane naleśniki z twarogiem

Naleśniki gryczane z twarogiem

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji