Naleśniki z mąki gryczanej

 

Czy na diecie można jeść naleśniki?

OCZYWIŚCIE!

Są idealne na śniadanie, obiad i kolację!

Ważne, aby były odpowiednio zbilansowane i dostarczały niezbędnych składników odżywczych.

Twaróg, owoce i bezglutenowa mąka gryczana - samo zdrowie. 🙂

Co więcej, mąka gryczana ma niski indeks glikemiczny, jest bogatym źródłem białka i błonnika, dzięki czemu zapewnia uczucie sytości na dłuuugi czas!

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Twaróg chudy

   100g

    0,5 x kostka

Gruszka 

   100g

    1 x sztuka

Jajo kurze

     60g

    1 x sztuka

Mleko 2%

   50ml

    0,25 x szklanka

Brzoskwinia

     50g

    0,5 x sztuka

Skyr naturalny

     50g

    0,5 x sztuka

Mąka gryczana

     45g

    3 x łyżka

Słodzik

     20g

    2 x łyżka

Woda

   25ml

    1/10 x szklanka

Olej słonecznikowy

       5g

    0,5 x łyżka

 

 

Sposób przygotowania:

 

Przepis na 3 naleśniki:

  1. 3 łyżki mąki gryczanej wymieszaj z 5 łyżkami mleka, 2 łyżkami wody oraz słodzikiem do smaku.
  2. Całość miksuj do uzyskania gładkiej, gęstej konsystencji.
  3. Jeżeli chcesz żeby Twoje naleśniki były bardziej aromatyczne - dodaj olejek migdałowy.
  4. Smaż naleśniki na małej ilości oleju.
  5. Twaróg wymieszaj ze skyrem (jeżeli chcesz dodaj do masy słodzik) i faszeruj swoje naleśniki.
  6. Podaj z owocami.

Smacznego!

 

Pyszne naleśniki na mące gryczanej z twarogiem i owocami

 

Naleśnik gryczany z owocami i twarogiem

 

 

Jeden naleśnik wraz z dodatkami zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

162,0kcal

17,3g

4,5g

21,1g

2,8g

 

 

05 sierpnia 2019
Dietetyczne, gryczane naleśniki z twarogiem

Naleśniki gryczane z twarogiem

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź