Indywidualne diety online

Omlet z fetą, oliwkami i bazylią

Śniadanie na słodko czy wytrawnie?

Ja zdecydowanie jestem fanką smaków słonych i pikantnych.

A cała magia omleta polega na tym, że każdy może  przygotować go tak jak lubi najbardziej!

Przygotuj na patelni bazę jajeczną, a następnie dodaj wszystkie składniki – jakie tylko dusza zapragnie!

Warzywny omlet to idealna propozycja na śniadanie lub posiłek po treningu, który z pewnością będzie sycący, a dodatek świeżej lub suszonej bazylii doda niesamowitego aromatu!

Zdrowy i pożywny, fit posiłek dla osób na diecie lub zwyczajnie dbających o siebie!

____________________________

Składniki:

Sposób przygotowania:

1. Naszykuj dwie osobne miseczki i rozdziel białka od żółtek.
2. Białka ubij z odrobiną pieprzu na sztywną pianę.
3. Następnie żółtka zmiksuj z płatkami owsianymi (możesz użyć także mąki owsianej) oraz mlekiem.
4. Przy użyciu drewnianej łyżki dodawaj ubite białka do przygotowanych wcześniej żółtek.
5. Całość delikatnie wymieszaj i wylej na rozgrzaną patelnię.
6. Smaż pod przykryciem na małym ogniu aż do ścięcia się jajek.
7. Po ok. 3 minutach przewróć omlet na drugą stroną.
8. Delikatnie zsuń omlet na duży talerz, a następnie zdecydowanym ruchem przełóż z powrotem na patelnię, aby podpiec omlet z drugiej strony.
9. Ser feta pokrój w kostkę, oliwki przekrój na pół, a pomidor pokrój w plastry.
10. Wyłóż wszystkie składniki na jedną połowę omleta, polej sosem przygotowanym z jogurtu i przypraw.
11. Złóż omlet na pół, oprósz przyprawami i gotowe!

Smacznego!

Cała potrawa zawiera:

Omlet z fetą i oliwkami można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

• diety dla aktywnych fizycznie

• diety w nadwadze

• diety dla kobiety w ciąży

• diety dla matki karmiącej piersią

• diety dla osób starszych

• diety dla dzieci i młodzieży

• diety przy cukrzycy

• diety przy nadciśnieniu

Inne fit przepisy z jajami

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji