Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź
24 marca 2021
Sycąca tortilla a'la kanapka Kanapka z tortilli to danie, które podbiło internet! Jeżeli znudziła Ci
18 marca 2021
Klasyczna sałatka grecka Klasyczna sałatka grecka to jedna z najbardziej popularnych i lubianych sałatek na
05 marca 2021
Pikantny makaron tagliatelle z krewetkami i pesto Owoce morza – albo je kochasz, albo nienawidzisz!
27 lutego 2021
Koktajl espresso z mrożonym bananem i tartą czekoladą Smoothie i koktajle to moja ulubiona forma
20 lutego 2021
Pasta z ciecierzycy, czyli hummus z awokado Hummus, czyli popularna pasta z ciecierzycy, którą można
30 stycznia 2021
Jogurtowa owsianka z musem truskawkowym i kiwi Owsianka - czyli jedno z najpopularniejszych posiłków śniadaniowych,
28 stycznia 2021
Meksykańskie fit chili con carne podane z brązowym ryżem Chili con carne to aromatyczne danie
25 stycznia 2021
Kanapkowa pasta z soczewicy czerwonej i suszonych pomidorów Soczewica to produkt z rodziny roślin strączkowych
06 stycznia 2021
Szybkie i zdrowe śniadanie - owsianka z mango Jakie śniadanie najlepsze w upalne dni? Moim

Jogurtowa owsianka z musem truskawkowym i kiwi

 

Owsianka - czyli jedno z najpopularniejszych posiłków śniadaniowych, głównie ze względu na łatwość przygotowania, uniwersalny smak oraz sytość!

Moja wersja jogurtowej owsianki to przede wszystkim pożywne i szybkie śniadanie bez gotowania, przeznaczone dla wszystkich zabieganych!

Płatki owsiane, dzięki zawartości błonnika pokarmowego zapewnią nam sytość na cały poranek z kolei owoce, dodadzą do naszego śniadania słodyczy oraz mnóstwa witamin.

Co więcej, posiłek ten charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, a co za tym idzie, bardzo dobrze sprawdzi się w diecie cukrzyka, jak i osoby zdrowej!

Swoje śniadanie przygotuj dzień wcześniej, słoiczek zakręć i zabierz ze sobą do pracy czy szkoły.Śniadanie przygotowanae z uśmiechem

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Jogurt naturalny

       150g

    8 x łyżka

•  Truskawki 

       100g

    1,5 x garść

•  Kiwi

          50g

    2/3 x sztuka

•  Płatki owsiane

          20g

    2 x łyżka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Truskawki (ja ze względu na zimową porę roku użyłam mrożonych) wkładamy do pojemnika blendera i miksujemy na gładki mus.
  2. Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i pozostawiamy pod przykryciem na około 10 minut do napęcznienia.
  3. Całość układamy warstwami, rozpoczynając od dna pojemniczka: mus truskawkowy, jogurt naturalny, płatki owsiane i plastry kiwi.

 

 

Smacznego!

 

Jogurtowy mus truskawkowy z owsianką i kiwi na śniadanie

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

232,0kcal

8,6g

6,7g

35,9g

5,0g

 


 

Owsiankę z musem truskawkowym można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie
  • diety w nadwadze
  • diety dla kobiety w ciąży
  • diety dla matki karmiącej piersią
  • diety dla osób starszych
  • diety dla dzieci i młodzieży
  • diety przy cukrzycy
  • diety przy nadciśnieniu

 

Owsianka z musem truskawkowym w diecie osoby aktywnej fizycznie    Owsianka z musem truskawkowym w diecie dla otyłych    Owsianka z musem truskawkowym w diecie dla kobiety w ciąży    Owsianka z musem truskawkowym w diecie dla matki karmiącej piersią    Owsianka z musem truskawkowym w diecie dla seniorów    Owsianka z musem truskawkowym w diecie dla dzieci i młodzieży    Owsianka z musem truskawkowym w diecie dla cukrzyków    Owsianka z musem truskawkowym w jadłospisie osoby cierpiącej na nadciśnienie tętnicze.

 


 

 

Coś innego z płatkami owsianymi?

 

Przepis na fit owsiankę z mango

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

30 stycznia 2021
Pyszna jogurtowa owsianka z musem truskawkowym i kiwi

Owsianka z musem truskawkowym

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia