Kanapki z pastą awokadowo-jajeczną

 

Pożywna pasta z razowym chlebkiem to propozycja na śniadanie.

Awokado jako główny składnik potrawy doda Ci energii na cały dzień.

Uwaga! Przepis na 3 porcje

Czas wykonania ok. 15min.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Chleb żytni razowy

   180g

    6 x kromka

Awokado

   140g

    1 x sztuka

Jaja kurze

   112g

    2 x sztuka (M)

Pomidory koktajlowe

   100g

    5 x sztuka

Jogurt naturalny (1,5% tł.)

     20g

    1 x łyżka

Oliwa z oliwek

     20g

    2 x łyżka

Sok z cytryny

       6g

    1 x łyżka

Słonecznik (nasiona łuskane)

       5g

    0,5 x łyżka

Szczypiorek

       5g

    1 x łyżeczka

Czosnek

       5g

    1 x ząbek

Sól biała

       1g

    1 x szczypta

Pieprz zmielony

        -

    1 x szczypta

 

Składniki potrawy: chleb żytni, awokado, jajko, pomidor, jogurt naturalny

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Jajka ugotować na twardo.
  2. Awokado obrać ze skórki i skropić sokiem z cytryny.
  3. Zblendować oba w/w składniki na gładką masę.
  4. Czosnek przecisnąć przez praskę i dodać do pasty.
  5. Dodać oliwę i przyprawić do smaku.
  6. Gotową pastę nałożyć na kromki chleba.
  7. Posypać pokrojonym szczypiorkiem i słonecznikiem, dodać pomidorki

 

Smacznego!

 

Mała ale energetyczna porcja w Twojej diecie

 

 

Jedna porcja zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

351,5kcal

10,4g

19,4g

30,3g

7,3g

 

21 marca 2019
Dietetyk poleca - Kanapki z pastą awokadowo-jajeczną

Pasta z awokado i jajka

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji