Kanapki z pastą awokadowo-jajeczną

 

Pożywna pasta z razowym chlebkiem to propozycja na śniadanie.

Awokado jako główny składnik potrawy doda Ci energii na cały dzień.

Uwaga! Przepis na 3 porcje

Czas wykonania ok. 15min.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Chleb żytni razowy

   180g

    6 x kromka

Awokado

   140g

    1 x sztuka

Jaja kurze

   112g

    2 x sztuka (M)

Pomidory koktajlowe

   100g

    5 x sztuka

Jogurt naturalny (1,5% tł.)

     20g

    1 x łyżka

Oliwa z oliwek

     20g

    2 x łyżka

Sok z cytryny

       6g

    1 x łyżka

Słonecznik (nasiona łuskane)

       5g

    0,5 x łyżka

Szczypiorek

       5g

    1 x łyżeczka

Czosnek

       5g

    1 x ząbek

Sól biała

       1g

    1 x szczypta

Pieprz zmielony

        -

    1 x szczypta

 

Składniki potrawy: chleb żytni, awokado, jajko, pomidor, jogurt naturalny

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Jajka ugotować na twardo.
  2. Awokado obrać ze skórki i skropić sokiem z cytryny.
  3. Zblendować oba w/w składniki na gładką masę.
  4. Czosnek przecisnąć przez praskę i dodać do pasty.
  5. Dodać oliwę i przyprawić do smaku.
  6. Gotową pastę nałożyć na kromki chleba.
  7. Posypać pokrojonym szczypiorkiem i słonecznikiem, dodać pomidorki

 

Smacznego!

 

Mała ale energetyczna porcja w Twojej diecie

 

 

Jedna porcja zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

351,5kcal

10,4g

19,4g

30,3g

7,3g

 

21 marca 2019
Dietetyk poleca - Kanapki z pastą awokadowo-jajeczną

Pasta z awokado i jajka

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

mgr. Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź