Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź

Zdrowa, bezglutenowa pizza na marchewkowym spodzie

 

Kochasz pizzę, ale Twoja dieta nie pozwala Ci na jej jedzenie ze względu na wysoką kaloryczność oraz zawartość glutenu?

Mam dla Ciebie coś ekstra!

Fit pizza na bezglutenowym marchewkowym spodzie!

Mega zdrowa, odżywcza i bez wyrzutów sumienia - przepyszna, którą możesz jeść codziennie, a jednocześnie tracić zbędne kilogramy.

Czy może być coś lepszego niż zdrowy fast food, który przemyca do naszej diety mnóstwo warzyw?

Kto się skusi na kawałek?

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Marchew

200g

    2 x średnia

•  Jajo kurze (L)

168g

    3 x sztuka

•  Pieczarki 

   60g

    3 x sztuka

•  Pomidor

   50g

    0,3 x sztuka

•  Mozzarella light

   40g

    odważyć

•  Cebula

   30g

    0,3 x sztuka

•  Siemię lniane

   25g

    5 x łyżeczka

•  Oliwki zielone

   15g

    6 x sztuka

•  Koncentrat pom.

   15g

    1 x łyzeczka

•  Czosnek

   10g

    2 x ząbek

•  Oliwa z oliwek

   10g

    1 x łyżka

•  Sól biała

       -

    szczypta

•  Pieprz czarny miel.

       -

    szczypta

•  Bazylia suszona

       -

    szczypta

•  Papryka mielona

       -

    szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

Przepis na 2 porcje pizzy marchewkowej:

  1. Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach.
  2. Do startej marchewki dodajemy jajka, mielone siemię lniane oraz przyprawy.
  3. Całość dokładnie mieszamy do połączenia się składników i odkładamy na około 5-10 minut.
  4. Gotową masę dzielimy na 2 porcje i wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, formułując spody od pizzy.
  5. Teraz wkładamy do nagrzanego do 200° piekarnika i pieczemy około 15 minut.
  6. Między czasie do naszej pizzy na marchewkowym spodzie przygotowujemy sos: na łyżce oliwy z oliwek podsmażamy czosnek, cebulę oraz koncentrat pomidorowy i przyprawy.
  7. Gotowy sos  wykładamy na podpieczone spody.
  8. Następnie układamy pokrojone warzywa.
  9. Całość posypujemy serem i wkładamy do piekarnika na kolejne 10 minut.

 

 

Smacznego!

 

Zdowa pizza na marchewkowym spodzie

 

 

Jedna porcja pizzy marchewkowej zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

347,0kcal

19,9g

22,2g

19,6g

7,9g

 


 

Pizza na marchewkowym spodzie może być bez zastrzeżeń wykorzystana w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie

  • diety przy nadwadze

  • diety dla kobiety w ciąży

  • diety dla matki karmiącej piersią

  • diety dla dzieci i młodzieży

  • diety przy nadciśnieniu

  • diety bezglutenowej

 

Pizza na marchewkowym spodzie w jadłospisie dla osoby aktywnej fizycznie    Pizza na marchewkowym spodzie w jadłospisie dla osoby z nadwagą lub otyłej    Pizza na marchewkowym spodzie w jadłospisie dla kobiety w ciąży    Pizza na marchewkowym spodzie w jadłospisie dla matki karmiącej piersią    Pizza na marchewkowym spodzie w jadłospisie dla dzieci i młodzieży    Pizza na marchewkowym spodzie w diecie osoby z nadciśnieniem tętniczym    Pizza na marchewkowym spodzie dla osoby na diecie bezglutenowej

 


 

 

Zdrowe marchewkowe potrawy

 

Przepis na tradycyjną sałatkę z fit majonezem   Przepis na wegetariańskie kotlety z marchewką   Przepis na pyszne ciasto marchewkowe

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

01 lutego 2022
Bezglutenowa pizza marchewkowa

Pizza na marchewkowym spodzie

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia