Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź
24 marca 2021
Sycąca tortilla a'la kanapka Kanapka z tortilli to danie, które podbiło internet! Jeżeli znudziła Ci
18 marca 2021
Klasyczna sałatka grecka Klasyczna sałatka grecka to jedna z najbardziej popularnych i lubianych sałatek na
05 marca 2021
Pikantny makaron tagliatelle z krewetkami i pesto Owoce morza – albo je kochasz, albo nienawidzisz!
27 lutego 2021
Koktajl espresso z mrożonym bananem i tartą czekoladą Smoothie i koktajle to moja ulubiona forma
20 lutego 2021
Pasta z ciecierzycy, czyli hummus z awokado Hummus, czyli popularna pasta z ciecierzycy, którą można
30 stycznia 2021
Jogurtowa owsianka z musem truskawkowym i kiwi Owsianka - czyli jedno z najpopularniejszych posiłków śniadaniowych,
28 stycznia 2021
Meksykańskie fit chili con carne podane z brązowym ryżem Chili con carne to aromatyczne danie
25 stycznia 2021
Kanapkowa pasta z soczewicy czerwonej i suszonych pomidorów Soczewica to produkt z rodziny roślin strączkowych
06 stycznia 2021
Szybkie i zdrowe śniadanie - owsianka z mango Jakie śniadanie najlepsze w upalne dni? Moim

Klasyczna sałatka grecka

 

Klasyczna sałatka grecka to jedna z najbardziej popularnych i lubianych sałatek na całym świecie!

Duże ilości sałaty, świeże i chrupiące warzywa, oliwki i przyprawy, a całość oprószona serem feta i skropiona oliwą z oliwek, która dodatkowo ułatwia wchłanianie się witamin: A, D, E, K.

Idealna jako samodzielna przekąska lub dodatek do innych dań.

Swoją sałatkę możesz dowolnie urozmaicać poprzez dodatek rozmaitych warzyw, sosów na bazie jogurtu, a nawet owoców!

Szybka i zdrowa jednoporcjowa sałatka na każdy posiłek.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Sałata lodowa

  80g

    4 x mały liść

•  Pomidorki koktajlowe 

  50g

    5 x małe

•  Ogórek zielony

  50g

    0,25 x sztuka

•  Papryka żółta

  50g

    0,25 x sztuka

•  Ser feta

  30g

    odważyć

•  Cebula czerwona

  20g

    0,2 x sztuka

•  Oliwki zielone

  20g

    8 x sztuka

•  Słonecznik łuskany

     5g

    1 x łyżeczka

•  Oliwa z oliwek

     5g

    1 x łyżeczka

•  Pieprz czarny miel.

       -

    szczypta

•  Oregano

       -

    szczypta

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Warzywa umyj i obierz. Pomidorki oraz oliwki pokrój na połówki, ogórki, paprykę i cebulę w plastry.
  2. Układaj warzywa na poszatkowanej sałacie.
  3. Na wierzch sałatki połóż kawałki sera – nie musisz go kroić, może być połamany.
  4. Całość delikatnie dopraw pieprzem oraz oregano.
  5. Gotową sałatkę skrop oliwą z oliwek i oprósz nasionami słonecznika.

 

 

Smacznego!

 

Klasyczna grecka sałatka - przepis

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

186,0kcal

7,9g

12,5g

13,1g

3,8g

 


 

Sałatkę grecką można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie

  • diety w nadwadze

  • diety dla kobiety w ciąży

  • diety dla matki karmiącej piersią

  • diety przy cukrzycy

  • diety przy nadciśnieniu

 

Sałatka grecka w diecie osoby aktywnej fizycznie    Sałatka grecka w diecie dla oisoby z nadwagą lub otyłej    Sałatka grecka w diecie dla kobiety w ciąży    Sałatka grecka w diecie dla matki karmiącej piersią    Sałatka grecka w diecie dla cukrzyków    Sałatka grecka w jadłospisie osoby chorej na nadciśnienie tętnicze

 


 

 

Dania z dużą ilością zdrowych zielonych liści

 

Przepis na zdrowy szpinak z jajkami po benedyktyńsku    Przepis na zdrowotną sałatkę z awokado i szpinaku    Przepis na grillowane warzywa na sałatkę

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

18 marca 2021
Klasyczna sałatka grecka - przepis

Sałatka grecka

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia