Indywidualne diety online
Sałatka z awokado, pomidorem i kapustą pekińską
Wyśmienita nieskomplikowana propozycja potrawy na pierwsze lub drugie śniadanie.
Obfitująca w potrzebne organizmowi witaminy i minerały.
Wiodące składniki: pomidor, kapusta pekińska i awokado.
Czas przygotowania to zaledwie ok. 10min.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu) |
| • Pomidor |
100g |
0,5 x śr. sztuka |
| • Kapusta pekińska |
100g |
2 x liść |
| • Awokado |
70g |
0,5 x sztuka |
| • Chleb żytni razowy |
60g |
2 x kromka |
| • Cebula |
25g |
0,25 x śr. sztuka |
| • Koper ogrodowy |
8g |
1 x łyżka |
| • Przyprawy do smaku |
- |
- |
Sposób przygotowania:
- Pomidora pokroić na małe kawałki.
- Porwać na mniejsze kawałki liście sałaty.
- Obrane awokado pokroić w kostkę.
- Posiekać drobno cebulę.
- Wymieszać składniki i doprawić do smaku
- Posiekać drobniutko koperek i obsypać sałatkę
- Ukroić dwie kromki razowego żytniego chleba.
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 300,4kcal |
7,6g |
12,3g |
34,3g |
11,1g |
Sałatkę z awokado i pomidorem można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
-
diety dla aktywnych fizycznie
-
diety w nadwadze
-
diety dla kobiety w ciąży
-
diety dla matki karmiącej piersią
-
diety przy cukrzycy
-
diety przy nadciśnieniu
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Sałatka z awokado i pomidorem
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji