Indywidualne diety online
Szaszłyki drobiowe z piekarnika
Szaszłyki z piekarnika, czyli pomysł na fit obiad nie tylko dla mięsożerców.
Jeżeli chcesz przygotować to danie w wersji wegetariańskiej – zamiast mięsa z kurczaka użyj tofu.
Szaszłyki to danie, które można zrobić za pomocą wszystkich składników, które znajdziesz w lodówce!
Dzięki temu nic się nie zmarnuje!
Ja wykorzystałam ten przepis podany z kaszą gryczaną i pietruszką jako pomysł na zdrowy obiad, podany w inny sposób niż klasyczny kurczak z warzywami.
Z kolei same szaszłyki idealnie sprawdzą się jako fit przekąska na domową imprezę!
Dzięki temu, że przyrządzamy je w piekarniku, nie wymagają użycia ani grama tłuszczu.
____________________________
Składniki:
| (Miary domowe podane w przybliżeniu)
|
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki pokrój w kostkę i w dowolnej kolejności nadziewaj na długą wykałaczkę.
- Teraz przypraw solą, pieprzem i papryką, a następnie skrop sokiem z cytryny.
- Blachę do pieczenia wyłóż papierem i ułóż na nim doprawione szaszłyki.
- Podlej wodą i duś do miękkości w piekarniku w 180 stopniach przez około 30 minut.
- Kaszę gryczaną ugotuj według przepisu podanego na opakowaniu w lekko osolonej wodze, czyli ok. 15minut.
- Podaj szaszłyki drobiowe w towarzystwie kaszy wymieszanej z natką pietruszki.
Smacznego!
Cała potrawa zawiera:
| Energia |
Białko |
Tłuszcze |
Węglowodany |
Błonnik |
|
|
|
|
|
|
| 486,0kcal |
45,1g |
6,6g |
63,0g |
11,7g |
Szaszłyki drobiowe można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:
-
diety dla aktywnych fizycznie
-
diety w nadwadze
-
diety dla kobiety w ciąży
-
diety dla matki karmiącej piersią
-
diety dla osób starszych
-
diety dla dzieci i młodzieży
-
diety przy cukrzycy
-
diety przy nadciśnieniu
Sprawdź inne propozycje potraw z kurczakiem
Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki
Szaszłyki drobiowe
Dietetyk - Trener zdrowego żywienia
Smak Motywacji