Szaszłyki drobiowe z piekarnika

 

Szaszłyki z piekarnika, czyli pomysł na fit obiad nie tylko dla mięsożerców.

Jeżeli chcesz przygotować to danie w wersji wegetariańskiej – zamiast mięsa z kurczaka użyj tofu.

Szaszłyki to danie, które można zrobić za pomocą wszystkich składników, które znajdziesz w lodówce!

Dzięki temu nic się nie zmarnuje!

Ja wykorzystałam ten przepis podany z kaszą gryczaną i pietruszką jako pomysł na zdrowy obiad, podany w inny sposób niż klasyczny kurczak z warzywami.

Z kolei same szaszłyki idealnie sprawdzą się jako fit przekąska na domową imprezę!

Dzięki temu, że przyrządzamy je w piekarniku, nie wymagają użycia ani grama tłuszczu.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Pierś z kurczaka

  150g

   0,75 x sztuka

•  Pomidorki koktajlowe 

  120g

   6 x sztuka

•  Papryka czerwona

  110g

   0,5 x duża

•  Cebula

  100g

   1 x średnia

•  Kasza gryczana

     60g

   4 x łyżka

•  Sok z cytryny

        6g

   1 x łyżka

•  Natka pietruszki

         -

   wg uznania

•  Sól biała

         -

   do smaku

•  Pieprz czarny miel.

         -

   do smaku

•  Papryka słodka miel.

         -

   do smaku

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Wszystkie składniki pokrój w kostkę i w dowolnej kolejności nadziewaj na długą wykałaczkę.
  2. Teraz przypraw solą, pieprzem i papryką, a następnie skrop sokiem z cytryny.
  3. Blachę do pieczenia wyłóż papierem i ułóż na nim doprawione szaszłyki.
  4. Podlej wodą i duś do miękkości w piekarniku w 180 stopniach przez około 30 minut.
  5. Kaszę gryczaną ugotuj według przepisu podanego na opakowaniu w lekko osolonej wodze, czyli ok. 15minut.
  6. Podaj szaszłyki drobiowe w towarzystwie kaszy wymieszanej z natką pietruszki.

 

 

Smacznego!

 

Fit szaszłyki z piersi kurczaka

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

486,0kcal

45,1g

6,6g

63,0g

11,7g

 


 

 

Sprawdź inne propozycje potraw z kurczakiem

 

Przepis na klasyczną tortillę z kurczakiem    Przepis na sałatkę z awokado i kurczakiem    Przepis na obiad słodko-kwaśny

 

 

16 kwietnia 2020
Przepis na dietetyczne szaszłyki drobiowe

Szaszłyki drobiowe

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź