Tarta jabłkowa na gotowym cieście francuskim

 

Jest to dobra alternatywa dla osób, które nie mają czasu lub nie potrafią przygotować spodu do ciasta samodzielnie, choć oczywiście takie rozwiązanie byłoby dla nas najlepsze.

Przygotowując potrawy własnoręcznie od postaw - znasz ich skład i możesz mieć znaczny  wpływ na jakość Twojego dania.

W tym wypadku proponuję wam opcję dla leniwych - Ja wybrałam gotowe ciasto francuskie w wersji light.

Ze względu na mniejszą zawartość tłuszczu w swoim składzie, ciasto light zawiera mniej kalorii w przeliczeniu na 100g niż w wersji tradycyjnej.

Ta niskokaloryczna szarlotka z całą pewnością zaspokoi apetyt na słodkie, a do tego jest idealna na letni piknik.

Jedna porcja bez dodatków to tylko około 100 kcal!.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

Jabłka

   400g

    2 x duże

Ciasto francuskie light 

   275g

    1 x sztuka

Jajo kurze

     60g

    1 x sztuka

Cynamon mielony

     10g

    5 x łyżeczka

Słodzik

     10g

    odważyć

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Jabłka obierz, wydrąż gniazda nasienne i pokrój w cząstki.
  2. Tak przygotowane jabłka włóż do rondla z odrobiną wody i wymieszaj z cynamonem.
  3. Teraz duś na małym ogniu, aż do momentu zmięknięcia jabłek.
  4. Dodaj słodzik i  zostaw do przestudzenia.
  5. Foremkę do tarty wyłóż ciastem francuskim (pamiętaj by zostawić kilka pasków ciasta do położenia na wierzch)
  6. Na ciasto wyłóż uprażone wcześniej jabłka, a na nich pozostawione paski ciasta (ułóż w dowolny sposób)
  7. Wierzch szarlotki posmaruj roztrzepanym jajkiem.
  8. Nagrzej piekarnik do 200° i w takiej temperaturze piecz ciasto ok. 30-40 minut do widocznego zarumienienia.

 

Wskazówka: gotową szarlotkę możesz posypać cukrem pudrem (pamiętaj jednak, że to dodatkowe 40kcal/10g cukru pudru) / wiórkami kokosowymi (+68kcal/10g wiórek) lub np. orzechami włoskimi (+ 65kcal/10g orzechów)

 

Smacznego!

 

Szarlotka - Tarta jabłkowa na cieście francuskim light

 

Kawałek pysznej, dietetycznej szarlotki na cieście francuskim

 

 

Jedna porcja (ok. 1/12 całej potrawy) zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

103,7kcal

2,2g

4,2g

15,1g

1,2g

 

 

22 maja 2019
Tarta jabłkowa na cieście francuskim

Tarta jabłkowa

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Smak Motywacji

Poradnia dietetyczna

Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Dietetyczne konsultacje online - Bez wychodzenia z domu

Tutaj także spotkasz dietetyka Smaku Motywacji

Na skróty

>   Komentarze i opinie

Dietetyczne konsultacje online

Logo poradni dietetycznej online - Łódź
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej
Zdrowe żywienie dzięki dietetycznym jadłospisom poradni dietetycznej

Poradnia dietetyczna

Smak Motywacji