Indywidualne diety online

Tarta jabłkowa na gotowym cieście francuskim

Jest to dobra alternatywa dla osób, które nie mają czasu lub nie potrafią przygotować spodu do ciasta samodzielnie, choć oczywiście takie rozwiązanie byłoby dla nas najlepsze.

Przygotowując potrawy własnoręcznie od postaw - znasz ich skład i możesz mieć znaczny  wpływ na jakość Twojego dania.

W tym wypadku proponuję wam opcję dla leniwych - Ja wybrałam gotowe ciasto francuskie w wersji light.

Ze względu na mniejszą zawartość tłuszczu w swoim składzie, ciasto light zawiera mniej kalorii w przeliczeniu na 100g niż w wersji tradycyjnej.

Ta niskokaloryczna szarlotka z całą pewnością zaspokoi apetyt na słodkie, a do tego jest idealna na letni piknik.

Jedna porcja bez dodatków to tylko około 100 kcal!.

____________________________

Składniki:

Sposób przygotowania:

1. Jabłka obierz, wydrąż gniazda nasienne i pokrój w cząstki.
2. Tak przygotowane jabłka włóż do rondla z odrobiną wody i wymieszaj z cynamonem.
3. Teraz duś na małym ogniu, aż do momentu zmięknięcia jabłek.
4. Dodaj słodzik i  zostaw do przestudzenia.
5. Foremkę do tarty wyłóż ciastem francuskim (pamiętaj by zostawić kilka pasków ciasta do położenia na wierzch)
6. Na ciasto wyłóż uprażone wcześniej jabłka, a na nich pozostawione paski ciasta (ułóż w dowolny sposób)
7. Wierzch szarlotki posmaruj roztrzepanym jajkiem.
8. Nagrzej piekarnik do 200° i w takiej temperaturze piecz ciasto ok. 30-40 minut do widocznego zarumienienia.

Wskazówka: gotową szarlotkę możesz posypać cukrem pudrem (pamiętaj jednak, że to dodatkowe 40kcal/10g cukru pudru) / wiórkami kokosowymi (+68kcal/10g wiórek) lub np. orzechami włoskimi (+ 65kcal/10g orzechów)

Smacznego!

Jedna porcja (ok. 1/12 całej potrawy) zawiera:

Tarta jabłkowa może być bez zastrzeżeń wykorzystana w jadłospisie:

• diety dla aktywnych fizycznie

• diety w nadwadze

• diety dla kobiety w ciąży

• diety dla matki karmiącej piersią

• diety dla dzieci i młodzieży

Fit słodycze

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji