Smak Motywacji

Dietetyk             

mgr  Klaudia Koczwara

793-046-240

Dietetyk@smakmotywacji.pl

>   Oferta planów żywieniowych

>   Dla aktywnych fizycznie

>   Dla osób z nadwagą i otyłych

>   Dla kobiet w ciąży

>   Dla matek karmiących piersią

>   Dla seniorów

>   Dla dzieci i młodzieży

>   Dla osób borykających się z chorobami

>   Dla chcących żyć zdrowo

>   Wywiad żywieniowy

>   Promocja

>   Regulamin

>   Blog dietetyczny

>   Motywator SM

>   Fit przepisy

>   Poradnik

>   Cennik

>   Kontakt z dietetykiem

Indywidualne diety online

>   Komentarze i opinie

Logo dietetyka online - Łódź
24 marca 2021
Sycąca tortilla a'la kanapka Kanapka z tortilli to danie, które podbiło internet! Jeżeli znudziła Ci
18 marca 2021
Klasyczna sałatka grecka Klasyczna sałatka grecka to jedna z najbardziej popularnych i lubianych sałatek na
05 marca 2021
Pikantny makaron tagliatelle z krewetkami i pesto Owoce morza – albo je kochasz, albo nienawidzisz!
27 lutego 2021
Koktajl espresso z mrożonym bananem i tartą czekoladą Smoothie i koktajle to moja ulubiona forma
20 lutego 2021
Pasta z ciecierzycy, czyli hummus z awokado Hummus, czyli popularna pasta z ciecierzycy, którą można
30 stycznia 2021
Jogurtowa owsianka z musem truskawkowym i kiwi Owsianka - czyli jedno z najpopularniejszych posiłków śniadaniowych,
28 stycznia 2021
Meksykańskie fit chili con carne podane z brązowym ryżem Chili con carne to aromatyczne danie
25 stycznia 2021
Kanapkowa pasta z soczewicy czerwonej i suszonych pomidorów Soczewica to produkt z rodziny roślin strączkowych
06 stycznia 2021
Szybkie i zdrowe śniadanie - owsianka z mango Jakie śniadanie najlepsze w upalne dni? Moim

Sycąca tortilla a'la kanapka

 

Kanapka z tortilli to danie, które podbiło internet!

Jeżeli znudziła Ci się klasyczna tortilla, koniecznie spróbuj tego triku, gdzie cały sekret tkwi w sposobie jej złożenia!

Taki posiłek możesz przygotować na setki sposobów, rozpoczynając od wypełnienia kanapki klasyczną jajecznicą, poprzez warzywa podane z mięsem i sosem, kończąc na owocowym twarożku.

Wystarczy naciąć placek tortilli w jednym miejscu, ułożyć na nim swoje ulubione dodatki i cieszyć się ciekawie wyglądającym, a zarazem zdrowym daniem.

Jeżeli chcesz, aby Twoja kanapka z tortilli smakowała jeszcze lepiej, możesz przyrządzić ten placek samodzielnie.

⇒ Szybki przepis znajdziesz tutaj.

 

____________________________

 

Składniki:

(Miary domowe podane w przybliżeniu)

 

•  Tortilla pełnoziarnista

  60g

    1 x sztuka

•  Pomidor czerwony 

  50g

    0,3 x sztuka

•  Sałata lodowa

  20g

    1 x mały liść

•  Papryka czerwona

  20g

    0,1 x sztuka

•  Papryka żółta

  20g

    0,1 x sztuka

•  Szynka drobiowa

  20g

    1,5 x plaster

•  Ser mozzarella light

  15g

    odważyć

•  Serek śmietankowy

  10g

    1 x łyżeczka

 

 

Sposób przygotowania:

 

  1. Tortillę natnij do połowy w jednym miejscu.
  2. Placek posmaruj serkiem śmietankowym.
  3. Na jednej ćwiartce tortilli ułóż warzywa, na kolejnej ser oraz szynkę.
  4. Składaj tortillę, nakładając na siebie każdą z ćwiartek, tak aby finalnie tworzyła trójkąt.
  5. Całość podgrzej na patelni lub w opiekaczu.

 

 

Smacznego!

 

Sycąca, a zarazem dietetyczna tortilla a'la kanapka

 

 

Cała potrawa zawiera:


Energia

Białko

Tłuszcze

Węglowodany

Błonnik

                               

                                

                               

                               

                                

311,0kcal

14,0g

13,0g

36,1g

2,9g

 


 

Kanapka z tortilli może być bez zastrzeżeń wykorzystana w jadłospisie:

 

  • diety dla aktywnych fizycznie

  • diety w nadwadze

  • diety dla kobiety w ciąży

  • diety dla matki karmiącej piersią

  • diety dla dzieci i młodzieży

  • diety przy cukrzycy

  • diety przy nadciśnieniu

 

Kanapka z tortilli w diecie osoby aktywnej fizycznie    Kanapka z tortilli w diecie dla osoby z nadwagą lub otyłej    Kanapka z tortilli w diecie dla kobiety w ciąży    Kanapka z tortilli w diecie dla matki karmiącej piersią    Kanapka z tortilli w diecie dla dzieci i młodzieży    Kanapka z tortilli w diecie dla osoby chorej na cukrzycę    Kanapka z tortilli w jadłospisie osoby chorej na nadciśnienie tętnicze

 


 

 

Interesujące przepisy na placki, naleśniki itp.

 

Przepis na wytrawny omlet    Przepis na popularną tortillę z kurczakiem    Przepis na pyszne gryczane naleśniki

 

 

 

 

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

 

24 marca 2021
Dietetyczna kanapka z tortilli

Tortilla a'la kanapka

Motywator SM       

Fit przepisy           

Poradnik              

Blog                   

Dietetyk poleca zdrowe owoce i warzywa

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia