Indywidualne diety online

Klasyczna tortilla z grillowanym kurczakiem

Zastanawiasz się jaki szybki posiłek przygotować po treningu?

A może nie masz pomysłu na śniadanie, obiad czy kolację?

Ten przepis możesz wykorzystać jako danie na każdy posiłek, a co najlepsze możesz użyć tutaj dowolnych składników!

Przyrządzanie mięsa na grillu elektrycznym lub na patelni grillowej sprawia, że unikamy zbędnych kalorii podczas smażenia na oleju, a mimo to danie jest dietetyczne i smakuje wyśmienicie!

____________________________

Składniki:

Sposób przygotowania:

1. Passatę pomidorową wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami.
2. Następnie przygotowanym sosem posmaruj placek tortilli.
3. Pierś z kurczaka posyp ulubionymi przyprawami (u mnie sól i pieprz), pokrój w cienkie paski, a następnie grilluj.
4. Wszystkie składniki ułóż na tortilli i jeszcze raz polej passatą.
5. Na koniec zwiń tortillę w rulon i ponownie włóż całość do opiekacza.

Przepis na 3 szybkie domowe tortille:

By tortilla z grillowanym kurczakiem smakowała jeszcze lepiej, możesz swój domowy placek na tortillę przygotować samodzielnie, będziesz potrzebować do tego jedynie: szklanki pełnoziarnistej mąki (ok 100g), łyżki oleju, 80 ml gorącej wody oraz szczypty soli.

• Wymieszaj w misce mąkę z solą i wodą, a następnie dodaj olej i zagnieć powstałe ciasto.
• Miseczkę z ciastem przykryj i odstaw całość na około 20 minut.
• Następnie podziel ciasto na części w zależności od ilości tortilli, które mają powstać – u mnie 3 placki.
• Każdy placek rozwałkuj, a następnie smaż na suchej patelni przez około 20-30 sekund z każdej strony.

(Kaloryczność jednej takiej tortilli to około 135kcal).

Smacznego!

Cała potrawa zawiera:

Tortillę  z grillowanym kurczakiem można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

• diety dla aktywnych fizycznie

• diety w nadwadze

• diety dla kobiety w ciąży

• diety dla matki karmiącej piersią

• diety dla dzieci i młodzieży

• diety przy cukrzycy

• diety przy nadciśnieniu

Z pełnoziarnistej mąki przyrządzisz także

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji