Indywidualne diety online

Szybka zapiekanka makaronowa ze szpinakiem prosto z patelni

Kocham zapiekanki pod każdą postacią, jednak do ich częstego przygotowywania zniechęca mnie fakt, że zazwyczaj należy je upiec w piekarniku.

Tym bardziej, jeżeli chcemy przygotować zapiekankę jednoporcjową – zwyczajnie nie opłaca się włączać piekarnika.

Tym razem będzie inaczej!

Szybka makaronowa zapiekanka z patelni to danie, w którym się zakochasz.

Dlaczego ten przepis jest idealny na każdy posiłek?

Nie trzeba tłumaczyć – szybko, smacznie, a zarazem ciekawie.

Nie zdążyłam się obejrzeć, a danie zniknęło mi z patelni!

Jestem pewna, że tę zapiekankę pokochają nie tylko dorośli, ale i dzieci.

Przygotuj ten zdrowy posiłek dla swojego dziecka – przemycisz w ten sposób białko pochodzące z mięsa, zdrowe złożone węglowodany, ale i wartościowy produkt, jakim jest szpinak.

____________________________

Składniki:

Sposób przygotowania:

1. Makaron pełnoziarnisty penne ugotuj al dente.
2. Szpinak podsmaż przez kilka sekund na rozgrzanej patelni z dodatkiem pieprzu, soli i czosnku.
3. Osobno podsmaż cebulę i mięso z dodatkiem przypraw do smaku.
4. Mięso wymieszaj z przygotowanym wcześniej szpinakiem, serem feta i makaronem – podsmaż jeszcze przez około minutę.
5. Zalej całość roztrzepanym jajkiem i pozostaw na małym ogniu pod przykryciem, aż do ścięcia się.

Smacznego!

Cała potrawa zawiera:

Zapiekankę makaronową ze szpinakiem można bez zastrzeżeń wykorzystać w jadłospisie:

• diety dla aktywnych fizycznie
• diety w nadwadze
• diety dla kobiety w ciąży
• diety dla matki karmiącej piersią
• diety dla dzieci i młodzieży
• diety przy cukrzycy
• diety przy nadciśnieniu

Inne zapiekane - zasmażane fit potrawy

Pozostałe dietetyczne potrawy na fit posiłki

Dietetyk - Trener zdrowego żywienia

Smak Motywacji